汗をかいた服を着るのは体に良くない - 写真：CN
Planet Fitness 誌によると、汗でびっしょり濡れたシャツを着ていると健康やパフォーマンスに多くの悪影響を与える可能性があるため、運動中にシャツを着替えることは必須だそうです。衣服が古くなったらなぜ交換する必要があるのか、科学的に分析します。
体温調節に影響を与える
人間の体は汗をかくことで体温を下げ、その汗が蒸発することで体を冷やします。ただし、シャツがすでに濡れている場合は、次の理由で冷却プロセスが妨げられます。
汗の蒸発を制限: シャツが汗を吸収しすぎると、蒸発能力が低下し、体の熱を放散しにくくなります。これは、特に高温多湿の環境では熱中症につながる可能性があります。
保温と脱水: 一部の生地(綿など)は、濡れると肌に張り付いて不要な断熱効果を生み出し、体がさらに熱くなり、汗をかき続けるため、脱水症状や疲労につながりやすくなります。
風邪や低体温のリスク
寒い天候や風の強い天候で運動する場合、濡れた衣服を着用すると体温が急速に失われ、低体温症のリスクが高まります。
汗が皮膚の表面から蒸発すると、体は大量の熱を失います。シャツがまだ濡れていると、体から熱を吸収し続け、さらに温度が下がります。
寒い天候で屋外でジョギングしたり、エアコンの効いた部屋で運動したりするときには特に危険です。
皮膚の炎症や感染症のリスクが高まる
汗をかいた衣服は細菌や真菌の増殖に好条件をもたらし、次のような皮膚トラブルを引き起こしやすくなります。
あせも、おむつかぶれ：汗が長時間皮膚に残ると汗腺が詰まり、あせもや赤みを引き起こすことがあります。
真菌感染症（白癬、たむし、水虫）：湿った皮膚は細菌や真菌が増殖するのに理想的な環境です。
ニキビと毛包炎: 汗と細菌が毛穴を詰まらせ、特に背中や胸にニキビや毛包炎を引き起こすことがあります。
運動能力への影響
濡れた衣服を着用すると、不快感や重さを感じ、集中力が低下し、運動パフォーマンスが低下します。
シャツと肌の間の摩擦が増加し、傷や炎症を引き起こしやすくなります。
べたつきや不快感を引き起こし、動きの柔軟性を低下させます。
不快な臭いが発生し、他の人と練習する際の心理や自信に影響を与えます。
適切なスポーツウェアを選ぶ
上記の有害な影響を避けるために、衣服が汗で濡れた場合は乾いた衣服に着替える必要があります。また、適切な種類の衣服を選択することも非常に重要です。
吸収性と通気性に優れた生地を優先してください。ポリエステル、スパンデックス、ドライフィット技術の生地などの素材は、汗の蒸発を早めます。
綿のシャツの着用は避けてください。綿は汗をよく吸収しますが、長時間湿気を保持するため、体が冷えて不快になります。
吸湿発散性アンダーシャツを着用する: 激しいスポーツをするときは、下に専用のスポーツブラを着用すると、汗をより早く吸収・放出するのに役立ちます。
出典: https://tuoitre.vn/vi-sao-phai-thay-ao-khi-choi-the-thao-20250321101624983.htm
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