健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます: 消化不良がある場合は、次の食品をお試しください。血液中の悪い脂肪を減らすには何を食べたらいいでしょうか？ ...
アボカドは栄養価が高いですが、食べないほうがいい人はいますか？
アボカドは、特に健康的な脂肪と抗酸化物質を豊富に含む、非常に健康的な果物です。数多くの研究により、アボカドが心臓の健康、消化を改善し、慢性疾患を予防する効果があることが実証されています。しかし、この果物の摂取を制限する必要がある人もいます。
アボカドは健康的な脂肪と抗酸化物質が豊富に含まれているだけでなく、食物繊維も豊富で、タンパク質、カリウム、マグネシウム、ビタミンC、E、K、B6も含まれています。しかし、腎臓病の人は アボカドの摂取を制限する必要がある
アボカドにはカリウムが多く含まれており、腎臓に悪影響を及ぼす可能性があるため、腎臓病の人はアボカドの摂取を制限する必要があります。
腎臓病の人は、ナトリウム、カリウム、リンを多く含む食品を制限したり避けたりするように言われることが多いです。これは、腎臓がすでに弱っているため、これらのミネラルが腎臓に有害となる可能性があるからです。
腎臓の最も重要な機能の一つは、カリウムを濾過し尿として排出することで、体内のカリウム濃度を健康に保つことです。腎臓病になると、この機能が低下します。
腎臓病の人がアボカドを定期的に食べると、高カリウム血症になるリスクが高まります。この病気の症状には、筋力低下、チクチク感、しびれ、吐き気、嘔吐などがあります。この記事の続きは1月30日の健康ページで読むことができます。
消化不良の場合は、これらの食品をお試しください。
ほとんどすべての人が時々消化不良を経験します。消化器疾患の一般的な症状には、吐き気、嘔吐、膨満感、下痢などがあります。
消化不良には多くの原因があり、その原因に応じてさまざまな治療法があります。
消化器疾患のある人に適した食品をいくつか紹介します。
ジンジャー。吐き気や嘔吐は消化不良の一般的な症状です。一方、生姜はこれらの症状を治療するための人気の自然療法です。
吐き気がある人は、生姜、茹でた生姜、お湯に浸した生姜を食べることができます。
吐き気のある人は、生姜を生のまま、調理したもの、お湯に浸したもの、またはサプリメントとして食べることができます。 Healthlineによると、生姜のこれらの用途はすべて、吐き気や嘔吐を抑えるのに効果的だそうです。
さらに、乗り物酔いの自然療法として生姜を使用する人もいます。吐き気の症状を軽減し、乗り物酔いをする人の気分を良くするのに役立ちます。
ミント。ペパーミントオイルカプセルを毎日2週間ほど摂取すると、胃の痛み、膨満感、下痢が大幅に軽減されます。
研究者たちは、ペパーミントオイルが消化管の筋肉をリラックスさせることで胃の痛みを和らげ、痛みや下痢を引き起こす腸のけいれんの重症度を軽減すると考えています。この記事の次の部分は 1 月 30 日に健康ページに掲載されます。
血液中の悪い脂肪を減らすには何を食べたらいいでしょうか？
南サイゴン国際総合病院の栄養士グエン・トゥー・ハ氏は、脂肪分の多い食べ物を多く含む食事の後には、悪玉血液中の脂肪（LDLコレステロール、トリグリセリド、トランス脂肪とも呼ばれる）が増加する可能性があると述べた。飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロールを多く含む食品を長期間摂取すると、体内の悪玉血液脂肪が増加し、心血管疾患のリスクを引き起こす可能性があるため、非常に危険です。具体的には、動物性脂肪、赤身の肉、加工食品、ファーストフード、糖分の多い食品などの食品は、血中脂肪レベルに影響を及ぼす可能性があります。
食物繊維とナッツ類を多く含む食事は悪玉脂肪を減らすのに役立つ
「したがって、健康を守るためには、食物繊維が豊富で飽和脂肪と糖分の少ないバランスの取れた食事を維持することが必要です。」全粒穀物、野菜、サーモン、亜麻仁、チアシード、オリーブオイルなどの健康食品を選ぶと、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やすことで心臓の健康をサポートするのに役立ちます。善玉血中脂肪（HDL コレステロールとも呼ばれる）は、コレステロールを体の各部から肝臓に戻し、肝臓で分解して除去するのに役立ちます。 「食事に加えて、運動をほとんどせずに座りがちな生活習慣も血中脂肪の増加につながります」とハ博士は付け加えた。
血液中の悪玉コレステロールを減らすには、健康的な食生活とライフスタイルの変化に重点を置くことができます。健康を守るのに役立つ食品と食習慣をいくつか紹介します。
食物繊維が豊富な食事。水溶性食物繊維は悪玉脂肪、特にコレステロールの血液への吸収を減らし、不溶性食物繊維は消化を遅らせ、満腹感を長く持続させます。新鮮な野菜、オート麦、キヌア、キビ、チアシード、亜麻仁、クルミ、大豆などの全粒穀物、そしてグアバ、リンゴ、アボカド、オレンジ、イチジク、キウイ、ベリー類など、食物繊維が豊富で糖分が少ない果物など。
良質な脂肪を増やしましょう。脂肪は神経組織や細胞膜の成分であり、ビタミンの溶解と輸送を助ける媒体であり、体のエネルギー源であり、体温の維持に役立ちます。適度な脂肪摂取を維持し、オメガ 3 やオメガ 6 などの不飽和脂肪の摂取を増やしてください。魚は素晴らしい選択です。サケ、コイ、ニシン、サバ、アンチョビなどの魚にはオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれています。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
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