ナムサイゴン国際総合病院内科の専門医グエン・ダイ・アン氏は、暑い気候では体が脱水状態になりやすく、急性の頭痛が起こりやすいと語った。
「暑さは睡眠に影響し、脳の酸素不足を引き起こし、頭痛や体の痛みを引き起こしやすくなります。さらに、暑さで脳の酸素不足になると、睡眠に影響が出る人も多く、頭痛や体の痛みを引き起こしやすくなります。エアコンの効いた部屋と屋外を頻繁に行き来すると、頭痛の感覚がさらにひどくなります」とアン博士は分析した。
特に、脳虚血、てんかん、脳血管奇形、前庭障害、脳静脈血栓症、脳腫瘍、脳炎などの脳や神経系の既存の病気を持つ人では、脳卒中のリスクが高まります。
暑い日には外出を控える
暑さによる頭痛を避ける方法
十分な水を飲んでください。これは、脱水症状、熱中症、熱疲労を避けるための黄金律です。成人は1日に1.5〜2リットルの水を十分に飲む必要があります。屋外で日光を浴びたり、汗をかく運動をしたりする場合は、水分摂取量を増やしてください。毎日消費される水分量には、ろ過水、スープ、ジュース、低糖飲料などが含まれます。
炎天下の外出は控えてください。午前11時から午後3時までは暑さがピークになる時間です。屋外に出る必要がある場合は、帽子、ジャケット、サングラスを着用し、日陰に立って神経系への日光の影響を軽減してください。うなじ、首、背中への直射日光は避けてください。頭痛やめまい、熱中症を軽減するのに役立ちます。暑さや疲労による頭痛の症状の場合、患者は十分な水分を摂取し、涼しい場所に行き、冷湿布を当てて体を冷やし、体温のバランスを保つために休息を取る必要があります。
十分な栄養素を摂取し、ビタミンを摂取してください。暑い季節には、オレンジ、バナナなどビタミンやミネラルが豊富な果物を補給する必要があります。バナナには、アルカロイド、ビタミン B6、トリプトファンなどの栄養素が豊富に含まれており、疲労を軽減するのに役立ちます。さらに、ビタミン B6 とトリプトファンは神経系をサポートし、不安や痛みを軽減するのに役立ちます。オレンジやミカンにはビタミン C が豊富に含まれており、抵抗力を高め、体を冷やし、頭痛を軽減するのに役立ちます。
オレンジにはビタミンCが豊富に含まれており、抵抗力を高め、体を冷やすのに役立ちます。
休憩する時間を取りましょう。ストレスや頭痛を軽減するために、十分な睡眠をとり、正午に昼寝をするようにしましょう。ダイ・アン医師は、脳や神経系の病気を持つ人に対して、暑い季節には健康に注意するよう勧めています。基礎疾患の治療薬の使用は厳守する必要があり、勝手に薬の服用を中止したり、用量を増減したりしないでください。血圧と血糖値を定期的にチェックし、安定していることを確認してください。十分な睡眠をとるようにしてください。よく食べて休んでください。
「熱中症による頭痛や体温上昇を感じる人は、冷湿布を当てて体温を正常に戻す必要があります。通常、長時間日光を浴びることによって引き起こされる頭痛は、3～4時間後には自然に治まります。頭痛にめまい、吐き気、失神の兆候が伴う場合、痛みが増す、または週に2回以上、2～3か月間継続して頻繁に起こる場合は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります」とアン医師は述べています。
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出典: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-bi-dau-dau-do-nang-nong-18524050914574278.htm
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