血圧を下げるためにレモン水を飲むには？

『栄養と代謝ジャーナル』に掲載された研究では、日本の中年女性101人を対象に調査が行われた。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、研究チームは、毎日レモン水を飲みながら歩くと血圧が大幅に下がることを発見した。

毎日レモンジュースを飲み、歩くことで血圧が大幅に下がります。

一方、「 International Journal of Cardiology」に掲載された別の研究では、レモン水を飲むことは血圧をコントロールする効果的な治療法として使用できることが示されました。高血圧の人の場合。レモンの血圧コントロール効果は、レモンに含まれるクエン酸によるものだと言われています。

レモン水には、自然な解毒作用や風邪の症状の改善効果に加え、体の水分補給にも役立ちます。ただの水に飽きたら、レモン水を混ぜて楽しんでください。

レモン水を定期的に飲むことは血圧をコントロールするのに役立つだけでなく、他の多くの健康上の利点ももたらします。数多くの研究調査により、レモンは腎臓結石や貧血の予防、体重減少とコントロール、コレステロール値の改善、糖尿病や脳卒中のリスクの軽減、がんの予防に役立つことがわかっています。それだけでなく、レモンには抗菌作用と抗真菌作用もあります。

レモンは、香水、エッセンシャルオイル、医薬品など、多くの製品で人気の成分でもあります。実際、レモンの香りは睡眠に良い効果があり、特に血圧をコントロールしたい人にとって効果的です。この効果はレモンの香りのストレス緩和作用によるものです。

ストレスや不安を感じると、一時的に血圧が上昇することがあります。一時的なものではありますが、この症状は高血圧と同様に健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

『Complementary Therapies in Clinical Practice』誌に掲載された研究では、レモンの香りを嗅ぐとストレスが軽減され、急性心筋梗塞患者の収縮期血圧が下がることが判明しました。これは心臓への血流が遮断されたときに起こる症状です。

さらに、「 Journal of Functional Foods 」に掲載された別の研究では、レモンのエッセンシャルオイルには抗うつ作用があり、脳内の神経伝達物質であるノルエピネフリン、ドーパミン、セロトニンの調節に役立つことが分かりました。 Healthlineによると、うつ病も高血圧の危険因子であるため、これは高血圧の予防に役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm