子供はお茶を飲むべきでしょうか？

緑茶には利尿作用があり体に影響を及ぼすカフェインが含まれているため、子供は緑茶を飲まないでください。家族はハーブを使って子供たちが飲む水を作るべきです。

夏には飲料水の必要性が増すため、多くの家庭では、ピーチティーやフレーバーティーバッグなど、子供たちの水分補給のための飲み物に変えたいと考えています。緑茶には、リラックスしたり、痛みを和らげたり、咳や風邪を治したりするなど、さまざまな効果があります。

しかし、専門家は、家族が子供たちに緑茶や砂糖を多く含む飲み物を与えないように勧めています。砂糖を多く含む飲み物は虫歯や肥満のリスクを高め、緑茶にはカフェインが含まれているため、子どもは睡眠障害や落ち着きのなさ、普段より活動的になるなどの症状が出ます。

ある研究によると、お茶やコーヒーを定期的に飲む子供は1型糖尿病を発症するリスクが高くなるそうです。過剰なカフェインは子供にストレスを与え、鉄分とカルシウムの吸収を低下させ、ヘモグロビンと骨に影響を与えます。大量の甘いお茶を飲むと、子供は過剰なカロリーを摂取することになり、心臓血管疾患や2型糖尿病につながります。

子供が風邪をひいたり、腹痛を起こしたりしたときは、家族で生姜茶を飲むとよいでしょう。写真: Freepik

現時点では、子供が緑茶を飲み始めてよい年齢を特定した研究はありません。しかし、アメリカ小児科学会は、カフェイン含有量が制限されている限り、子供は緑茶を飲んでもよいと述べています。たとえば、12～18 歳の若者は、1 日に 1～2 杯のお茶に相当する 100 mg のカフェインを摂取できます。 12 歳未満の子供は緑茶を飲んではいけませんが、安全な制限はありません。

お子さんが風邪をひいてお茶を飲む必要がある場合、症状の改善にペパーミントティーやカモミールティーなどの他のハーブを代わりに使うこともできます。茶葉または材料を 2 ～ 4 分間浸し、その後温水または冷水で薄めます。子供に熱いお茶を与えないでください。

中でもカモミールティーは子供の発熱や腹痛の治療に効果があることが証明されています。ニューメキシコ大学医学部によると、カモミールティーにはストレスを和らげ、胃を落ち着かせる効果もあるそうです。ショウガ茶は子供の吐き気を軽減するのに役立ちます。

十代の若者はカフェイン入りの飲み物を少量なら摂取できますが、カフェインを完全に避けるべきです。子供と同様に、青少年もカフェインを摂取すると発達障害や睡眠障害を経験する可能性があります。子供にカフェイン入りの飲み物を与える前に、家族は栄養士または小児科医に相談するのが最善です。

家族は、自家製フルーツジュース、牛乳（ナッツミルクを含む）、無糖のココナッツウォーター、天然成分から作られたフレーバーウォーターなど、子供のための他の健康的な飲み物を検討することもできます。これらの飲み物は、子供たちの水分補給を助け、体に重要な栄養素を供給します。

チリ（ Mom Junctionによる）

ソースリンク: https://vnexpress.net/tre-em-co-nen-uong-tra-4613740.html