血糖値をコントロールするのに役立つ食べ物は何ですか?

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健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます: 3 つの栄養価の高い「スーパーフード」ですが、多くの人が間違った食べ方をしています。高コレステロールを警告する体の3つの部位...

専門家：血糖値を抑えるのに役立つ身近な食品6つ

糖尿病を管理するには、血糖値の急上昇を防ぐために食事に取り入れる食品を慎重に計画する必要があります。

血糖コントロール、インスリン感受性、心臓の健康を改善できる特定の食品があると、ナナバティ・マックス・スーパー・スペシャリティ病院（インド）の上級コンサルタント、ギリッシュ・パーマー医師は言う。

専門家によると糖尿病のコントロールに役立つ食品を6つ紹介します。

1. シナモン。シナモンは血糖値を下げる効果があることで有名です。研究により、このスパイスはインスリンの作用を模倣し、血液から糖分を除去するのに役立つことがわかっています。

パルマー博士によると、シナモンはインスリン抵抗性を軽減することで空腹時血糖値を下げる可能性があるという。

2. ゴーヤ。ゴーヤには血糖値を下げる作用があります。インスリンのような特性により、グルコースを細胞に取り込み、エネルギーを生成するのに役立ちます。

ゴーヤには、血糖値を下げてインスリンの働きを模倣するチャランチンやポリペプチド-Pなどの抗糖尿病物質が含まれているとパーマー博士は説明する。この記事の続きは7月6日の健康ページで読むことができます。

減量と健康的な食事に関しては、栄養価の高い植物が欠かせません。ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれており、「スーパーフード」と考えられています。これらの植物を食べることは健康に良いですが、適切に食べることも同様に重要です。

適切に食事を摂ることで、栄養の恩恵を最大限に受けることができます。しかし、多くの人が間違った食べ方をしており、多くの有益な栄養素が失われている「スーパーフード」もあります。

アーモンド。アーモンドは人気があり、非常に健康的なスナックです。このナッツにはビタミン、植物性脂肪、抗酸化物質が豊富に含まれており、血中コレステロールを減らし、髪の健康を改善し、心臓血管疾患や癌などの危険な病気を予防するのに役立ちます。

私たちのほとんどは、アーモンドを箱から出してすぐに食べるでしょう。しかし実際には、食べる前にアーモンドを水に浸すと、アーモンドの消化と栄養吸収が改善されます。この記事の次回の内容は、7月6日に健康ページに掲載されます。

足、目、舌は、体内のコレステロール値が高いという兆候を警告できる場所です。これらの兆候が見られた場合、高コレステロール値は多くの深刻な健康問題を引き起こすため、患者はできるだけ早く生活習慣を変える必要があります。

コレステロールは人間の血液中に含まれるワックス状の脂肪です。これは、体細胞の生成と発達、ビタミンやホルモンの合成を助ける重要な成分です。

しかし、コレステロールは体にとって必要なものですが、多すぎると有害となる可能性があります。長期間にわたってコレステロール値が高いと、血管壁にプラークが蓄積し、脳卒中や心臓発作を引き起こします。さらに、高コレステロールは高血圧、糖尿病の制御不能、その他多くの心血管系の合併症にもつながります。

しかし、初期段階では、高コレステロールはいかなる症状も引き起こしません。そのため、この症状は「サイレントキラー」としても知られています。

血中コレステロール値が異常に高くなると、以下の部位に症状が現れます。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

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