日本の王女が100歳になっても健康でいるための習慣

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日本の百合子妃は通常、毎日15分間運動し、庭を散歩し、本を読み、ニュースを見ます。

日本の皇族の中で最高齢の百合子内親王は、6月に100歳の誕生日を迎えた。宮内庁によると、明治時代（1868～1912年）以降に生まれた皇族の中で100歳を迎えるのは2人目。故人の夫である三笠宮さまは2016年に100歳で亡くなりました。

「18歳で皇室に入内してから80年以上が経ち、100歳という節目を迎えました。これからも皆様の幸せを願いながら余生を過ごしていきたいと思います」と語りました。

百合子妃は現在、東京の赤坂御用地の自宅で健康に暮らしています。彼女は昨年7月にも新型コロナウイルス感染のため2週間入院していたが、それでも健康に回復した。

健康維持のため、百合子さまは毎朝15分ほど運動をされています。天気が良いときは、彼女は日光を楽しみながら庭を散歩して過ごします。彼女は日常的に、本や雑誌を読んだり、ニュースや野球、テレビ番組を見たりすることを楽しんでいます。

専門家によると、1日15〜30分の運動をすると寿命が延びるそうです。フランスの研究では、65歳以上の高齢者1,000人以上を12年間にわたって、また60歳以上の高齢者122,000人以上を10年間にわたって対象に実施され、1日15分の運動が早期死亡のリスクを22%低減することが明らかになった。

運動は、現代の座りがちな生活習慣によって引き起こされる合併症を防ぎ、脳の老化を防ぎ、心臓を保護するため、成人にとって非常に重要です。

ヴァンダービルト疫学センターとヴァンダービルト・イングラムがんセンターによる他の研究では、週に最大80分間運動する女性はがんのリスクが16％、その他の病気のリスクが15％減少することが判明した。週に80分以上運動する人は、あらゆる原因による死亡リスクが13%低くなります。

専門家によると、ガーデニングや庭での散歩はカロリーを消費し、血圧を下げるのに役立つそうです。この習慣は骨にも良いです。米国医学研究所によると、早朝の日光にさらされた皮膚にはビタミンDが補給され、骨の形成に必要なミネラルであるカルシウムの吸収を助けるという。

百合子妃が本や新聞を読む習慣は、脳の発達を刺激し、老化を抑制し、記憶喪失などの認知症の可能性を減らすのに役立ちます。

百合子女王は1923年、高木正成子爵の次女として生まれました。彼女は1941年に三笠宮さまと結婚し、3人の息子と2人の娘をもうけた。 3人の息子が亡くなりました。王女には9人の孫と8人のひ孫がいます。

昨年12月、皇太子妃は三笠宮さまの回顧録の出版を祝い、ご自身と亡き夫との思い出を語られた。今年2月、皇后陛下は健康状態がまだ良好で、皇居での新年の行事に出席し、赤坂御用地で新しい皇室近衛兵と面会した。

トゥック・リン（ジャパンタイムズによる）

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