100歳のグエン・ゴック・クイン氏は現在、子供や孫たちとともにフンイエン省ヴァンザン県メーソー町ホアンチャック村に住んでいます。この老人は高齢であるにもかかわらず、非常に機敏で、多くのことを自分で行うことができ、聴力は明瞭で視力も鋭い。
クイン氏には3人の弟がいる。グエン・ゴック・ジャオ氏 - 98歳、グエン・ゴック・ホアン氏 - 95歳、グエン・ゴック・チャン氏 - 91歳。 3人の長老は現在、子供や孫たちとともにホアンチャック村に住んでいます。カン氏は除隊後、ベトナム農業アカデミーの講師となり、現在はハノイ市ジャーラム郡トラウクイ町に住んでいる。
左から右へ: グエン・ゴック・カン氏 (91 歳)、グエン・ゴック・ホアンさん - 95歳。グエン・ゴック・ジャオ氏 - 98歳、グエン・ゴック・クイン氏 - 100歳。 （写真：NVCC）
クイン氏は、4人兄弟全員の長寿の秘訣は、常に前向きな姿勢を保ち、きれいな食べ物を摂り、定期的に運動し、喫煙しないことだと語った。高齢者は、より多くの知識を蓄積し、記憶力を鍛えるために、常に毎日本を読み続けています。
100歳になるクインさんは、毎日眼鏡なしで本を読み、漢字を翻訳し、詩を詠んでいます。彼は頻繁に子供たちと会って健康状態を尋ね、一緒に新しく書かれた詩についてコメントしました。老人によれば、これは記憶力を鍛え、心を明晰に保つ方法だそうです。
グエン・ゴック・ジャオさんは、兄と同じ習慣を守りながら、本を毎日数ページ読むようにしています。本を読むことが人生の貴重な源だからです。さらに、彼は歴史、民俗学、仏教の研究にも熱心に取り組んでいます。
対仏戦争で1/4級傷病兵となり、身体に4つの傷を負ったジャオさんは、毎朝と午後に庭を1周1,000歩歩く習慣を維持するなど、身体訓練に非常に熱心です。彼は決まった時間に3食食べます。朝は午前8時前、昼食は午前11時前、夕食は午後7時前です。
過去20年間、彼は食事のたびに野菜を一杯だけ、そしてご飯だけを食べるようになり、食事の量を減らしてきた。彼によれば、この食事法は食物繊維の吸収を良くし、体重をコントロールし、体力を維持し、寿命を延ばすのに役立つそうです。
老人は病気のとき、医師の処方箋なしに西洋薬を使うことはほとんどなく、よく庭に行って、自分で育てたヒオウギ、グアバ、レモングラス、ショウガなどの薬草を摘みに行きます。
さらに、Giao 氏は常に前向きで明るい態度を保ち、誰に対しても恨みを抱いたり怒ったりしません。「リラックスした心は最も自然な薬です。」
2024年2月15日、グエン・ゴック・クイン氏の100歳の誕生日祝賀会の様子。（写真：NVCC）
クイン氏の三番目の弟であるグエン・ゴック・ホアン氏にとって、長寿の秘訣は常に楽観的であること、貪欲にならないこと、嫉妬しないことだという。彼は毎日規則的に食事をし、食事を抜かず、1時間以上寝ず、家の中を歩くだけでも必ず1日2回運動します。寝る前と起床後に15分間顔をこすったり手足をマッサージしたりする。
グエン・ゴック・カン氏は91歳になっても、地元の団体の多くの活動に参加しています。老人は暇な時には土地を耕し、野菜を育て、家族に清潔な食べ物を提供している。
長寿の秘訣を語ったカン氏は、どんな年齢であっても、認知症のリスクを減らし、身体の健康を増進するために、肉体的にも精神的にも働き、考え、社会活動に参加する必要があると語った。
彼と彼の3人の兄弟は高齢ですが、健康的な生活習慣と記憶力の訓練のおかげで、4人とも誰の名前も、どの家族に属しているかも、どの世代に属しているかも忘れません。
現在、この4人の老人の家族には300人以上の子供、孫、ひ孫がおり、多くの省や都市で暮らし、働いています。毎年旧正月になると、大家族がホアンチャック村の寺に集まり、先祖を祀り、家族の絆を深め、お互いへの愛情を深めます。
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