健康ニュースで一日をスタートし、読者は他の記事も読むことができます:断続的断食法で体重を減らすには朝食を抜くべきでしょうか?アスリートのための健康的な肉4種;シャワーを浴びた後に目がかゆくなるのはなぜでしょうか？
塩分の摂取を制限すると、血圧をコントロールできるだけでなく、多くの利点がもたらされます。
塩は人気のスパイスであり、多くの料理に欠かせない材料です。塩分のない食べ物は味気なく、多くの人にとって食べにくいものになります。しかし、最近の研究では、塩分を避けることで健康上のメリットが多く得られることがわかりました。
この研究では英国バイオバンクのデータが使用されました。これは、英国の 40 歳から 70 歳までの 50 万人以上の人々から収集されたデータ ソースです。この研究は、慶北国立大学病院（韓国）のユン・ジョン・パーク博士が主導した。
食事中の塩分制限は心房細動のリスクを減らすのに役立つかもしれない
研究参加者は11年間追跡調査された。参加者は、食事に塩をまったく/めったに使わない、ときどき使う、よく使う、いつも使うというグループに分けられました。
研究チームはデータを分析した結果、毎日の食事に必ず塩を加える人は、塩をまったく加えない、またはめったに加えない人に比べて心房細動のリスクが18％高いことを発見した。
心房細動は、心臓の鼓動が不規則になったり異常に速くなったりする心拍リズム障害の一種です。不整脈に加えて、めまい、息切れ、疲労感などの症状もよく見られます。心房細動の患者は、通常の人よりも脳卒中を起こす可能性が5倍高くなります。この記事の次の部分は11 月 7 日に健康ページに掲載されます。
シャワーを浴びた後に目がかゆくなるのはなぜですか?
シャワー後の目のかゆみや炎症にはさまざまな原因がありますが、多くの場合は石鹸が目に入ってしまうことが原因です。さらに、入浴後に目のかゆみや灼熱感を引き起こす原因は他にもいくつかあります。
シャワーを浴びているときに目がかゆくなるもう一つの一般的な原因は、目の乾燥です。この症状は点眼薬で簡単に治療できます。入浴後に目のかゆみが頻繁に起こり、石鹸やドライアイが原因ではない場合は、その原因はおそらく水です。
入浴後に目のかゆみを引き起こす原因は、石鹸だけでなく、水中の不純物や塩素などもあります。
次のような場合、入浴後に水道水で目がかゆくなります。
塩素に敏感な人。生活用水は天然水源から採取されるため、細菌が含まれています。細菌や病原菌を殺すために水に塩素が加えられます。このプロセスは脱塩素化と呼ばれます。水に添加される塩素の量は、人体にとってまだ安全です。
しかし、塩素に対して非常に敏感な人もおり、皮膚や時には目の炎症を引き起こす可能性があります。目の場合、かゆみの原因は、目に水が入ったり、お風呂に入ったときの蒸気の影響によることが多いです。
水には不純物が含まれています。井戸水を使用している場所では、不純な水が原因で入浴後に目のかゆみが発生することがよくあります。雨が降ると地面を流れる水が徐々に地中に浸透していくからです。その結果、水には農薬やカルシウム、マグネシウムなどのミネラルが大量に含まれてしまう可能性があります。
水中のこれらの物質が石鹸に含まれるステアリン酸と接触すると、残留物が生じ、泡立ちが少なくなります。これらの残留物が誤って目に入ると、かゆみを引き起こします。石鹸を使わなくても、水中のミネラルが目を刺激する可能性があります。この記事の続きは、11月7日の健康ページで読むことができます。
アスリートのための健康的な肉4種
定期的に運動やスポーツをする人の場合、1日あたり体重1kgあたり約0.8グラムのタンパク質を摂取する必要があります。しかし、筋肉を増やしたい人は、1日あたり体重1キログラムあたり最大1.2グラムのタンパク質を摂取することができます。
肉で毎日のタンパク質摂取量を増やしたい場合、健康の専門家は次の種類の肉を食べることを推奨しています。
鮭。サーモン100グラムには約20グラムのタンパク質が含まれています。サーモンは、生でも缶詰でも、健康的な動物性タンパク質の優れた供給源です。
サーモンは、生でも缶詰でも、健康的な動物性タンパク質の優れた供給源です。
それだけでなく、サーモンには心臓の健康に欠かせないオメガ3脂肪酸も豊富に含まれています。多くの研究結果から、オメガ 3 脂肪酸には抗炎症作用があり、皮膚と関節の健康を改善することがわかっています。
豚ヒレ肉。豚ヒレ肉100グラムには約27グラムのタンパク質が含まれています。豚ヒレ肉は、ビタミン B1、B3、B6、B12 などのビタミン B の優れた供給源です。このビタミンは、エネルギー生成、DNA合成、神経伝達物質、その他多くの機能に不可欠です。
ビタミンBは毎日定期的に体内に摂取する必要があります。豚ロース肉に加えて、緑の葉野菜や牛乳もビタミンBの良質な供給源です。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!
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