NDO - 多くの妊婦は、二人分食べなければならないと考え、旧正月の休暇を利用して食べ過ぎてしまいます。
ホーチミン市医科薬科大学病院栄養学科の専門医イ・ディン・トラン・ゴック・マイ氏は、旧正月の間、人々の日常生活は変化し、それが妊婦の体内時計にある程度影響を与えるだろうと語った。したがって、妊婦は、赤ちゃんが安全かつ健康に発育できるように、規則正しいスケジュールを維持し、時間通りに食事をし、科学的に食事をするように努めるべきです。
妊婦は、十分な栄養と多様な食品を確保するために、調理された食品を食べ、沸騰したお湯を飲む必要があります。
「多くの妊婦は、二人分食べなければならないと考え、旧正月休みを利用して食べ過ぎてしまいます。実際、胎児は発育に必要な栄養素しか吸収しません。必要以上に食べると、肥満、高血圧、妊娠糖尿病などの副作用を引き起こします」とマイ博士は警告した。
この期間中、妊婦は絶対にアルコールやアルコール飲料を飲んではなりません。妊娠中にアルコールを飲むことは非常に危険です。流産、胎児の奇形、発育不良、神経系への悪影響などのリスクが高まります。
生の魚や肉を使った料理、例えばネムチュア、トレ、ブラッドプディング、生の肉を使った魚のサラダ、生の魚を使った寿司なども避けるべきです。妊婦の免疫システムは一般の人よりも弱いことが多く、下痢を引き起こす感染症にかかりやすいからです。
妊婦が頻繁に腹痛を起こしたり、消化器疾患を患ったりする場合は、青パパイヤや玉ねぎなどの漬物も制限する必要があります。
ソーセージ、煮込み肉、豚の頭のチーズ、バインチュンなどの加工食品や脂っこい料理は、つわりや嘔吐を悪化させたり、消化不良を引き起こしたりする可能性があるため、控えましょう。
妊娠中の女性は、お菓子、ドライフルーツ、フルーツジャムなどの摂取を控えるべきです。出所不明のキャンディーやジャムは、食品安全上のリスクを伴うことが多いです。
缶入り飲料、砂糖入り飲料、炭酸飲料: これらの飲料には単糖類が多く含まれており、血糖値を上昇させる可能性があります。代わりに、妊婦はろ過した水をたくさん飲むべきです。
テト期間中の栄養を確保するため、妊婦は多くの食品群（でんぷん質、タンパク質、野菜）を含む栄養価の高い食事を3回、時間通りに摂取する必要があります。水をたくさん飲み、甘い飲み物は控えましょう。新鮮なフルーツを加えると、ビタミンやミネラルがたっぷり補給できます。
カボチャの種、クルミ、栗、メロンの種などの乾燥した種子には、必須脂肪酸と植物性タンパク質が豊富に含まれています。ただし、色のついたナッツや原産地が不明なナッツは避けてください。妊婦は種子を口で噛まずに、手や道具を使って種子を分離する必要があります。
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出典: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html
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