毎日運動するとどんなメリットがありますか？

「運動は全体的な健康を維持するのに役立つので重要です。」特に、有酸素運動は心臓血管の健康を改善するのに非常に効果的です。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:成長を促進するためにもやしを浸すために使用される化学物質はどれくらい有毒ですか?寒くなると水を飲む量が少なくなると、4 つの悪影響があります。この朝食の習慣は、55 歳以上の人にとって特に重要です...

毎日の有酸素運動による6つの健康の変化

運動は全体的な健康を維持するのに役立つため重要です。特に、有酸素運動は心臓血管の健康と全体的な体力の向上に非常に効果的です。

有酸素運動とは、ジョギング、サイクリング、水泳、早歩きなど、心拍数を上げる運動のことです。これらの運動は筋肉に供給される酸素の量を増加させ、それによって身体の持久力とスタミナを高めるのにも役立ちます。

有酸素運動は心臓と肺の両方を強くするのに役立ちます。

定期的な有酸素運動は体に驚くべき変化をもたらします。

有酸素運動は心臓の筋肉を強化するのに役立ちます。有酸素運動は心臓の筋肉を強化するのに役立ちます。その結果、心臓はより効率的に血液を送り出すことになります。時間の経過とともに、有酸素運動を行うと、安静時の心拍数の低下、血圧の低下、循環の改善が見られます。健康な心臓は心臓病や脳卒中を防ぐのに役立ちます。

肺活量を増やします。有酸素運動では、運動者は継続的に呼吸する必要があります。これは肺の機能と容量の改善に役立ちます。酸素交換が効率的になり、持久力が向上します。有酸素運動をする人は、疲れを感じることなくより長く運動することができます。

より多くのカロリーを消費します。定期的な有酸素運動は、代謝を促進し、カロリーを燃焼し、体重を減らし、健康的な体重を維持するのに役立ちます。多くの研究により、定期的な有酸素運動は過剰な脂肪の蓄積を防ぐのに非常に効果的であることがわかっています。この記事の次回の内容は12月28日に健康ページに掲載されます。

寒くなると水を飲む量を減らすと起こる4つの悪影響

十分な水を飲むことは健康を維持する上で最も重要な要素の一つです。寒い日には、喉の渇きを感じにくいため、無意識のうちに水を飲む量が減ってしまう人が多くいます。これは全体的な健康に影響を及ぼします。

十分な水を飲まないと、体が簡単に脱水状態になる可能性があります。脱水はさまざまな生理学的変化を引き起こし、広範囲の身体機能に影響を及ぼします。

冬に水分をあまり摂取しないと、肌が乾燥し、免疫力が低下します。

特に冬場など気温が下がったときに水をあまり飲まないと、次のような健康上の問題を引き起こす可能性があります。

水を飲む量が少ないと、肌や髪の状態が悪くなります。脱水症状の最も明らかな影響の一つは、乾燥してかさついた皮膚と脆い髪です。冷たい空気は肌の水分を奪い、乾燥肌を引き起こします。したがって、十分な水を飲むことは、肌の水分を維持し、肌の弾力を保つために不可欠です。長期間にわたって水分が不足すると、皮膚が乾燥するだけでなく、ひび割れが生じ、湿疹の不快な症状が悪化します。

免疫力の低下。水は毒素を排除し、健康な免疫システムを維持するプロセスにおいて非常に重要な役割を果たします。したがって、体が十分な水を飲まないと、毒素や老廃物を効果的に排除することが難しくなります。それだけでなく、免疫力も低下します。この記事の次の部分は12 月 28 日に健康ページに掲載されます。

この朝食の習慣は、55 歳以上の人にとって特に重要です。

「朝食は一日で最も重要な食事」という言葉は誰もが聞いたことがあるでしょう。しかし、特に心臓血管疾患のリスクが高い55歳以上の人にとって、健康的な食事とはどのようなものでしょうか。

医学雑誌「栄養・健康・加齢ジャーナル」に最近発表された研究によると、朝食の習慣は55歳以上の人々にとって特に重要であることがわかりました。

朝食は一日で最も重要な食事です

スペインのHospital del Mar研究所の科学者たちは、心血管疾患を予防するために最も効果的な朝食の食べ方を見つけるために、55歳から75歳までの太りすぎまたは肥満の被験者383人を追跡調査した。

この新しい研究では、2つの要因が検討されました。まず、朝食から摂取するカロリー量を1日の総摂取カロリーと比較します。1日の総摂取カロリーの20～30%を占めるカロリーを含むフルブレックファーストを他のレベルと比較します。次に、研究者らは、タンパク質、脂肪、繊維、その他の栄養素のバランスが取れた高品質の朝食を食べることの効果を分析した。

著者らは参加者を3年間追跡し、体重、ウエスト周囲径、血中脂質プロファイル、コレステロールとトリグリセリドのレベル、血圧、糖尿病のマーカーなど、複数の心血管リスク要因を評価した。

その結果、高品質の食品をたっぷりと朝食に摂ることは、実際に心血管疾患のリスク軽減につながることが判明した。具体的には、1日のエネルギー摂取量の20～30%を占める朝食をしっかり食べると、朝食で多めまたは少なめにエネルギーを摂取する場合と比べて、心血管疾患のリスク要因を減らすのに役立ちます。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm