体重を減らすために運動するのに最適な時間はいつですか?

では、体重を減らすために運動するのに最適な時間はいつでしょうか?

ここでは、フィットネスの専門家が、トレーニングのタイミングが代謝にどのように影響し、健康的な減量目標をサポートするかを説明します。

いくつかの研究によると、体重管理には午前 7 時から 9 時の間に運動するのが最適だそうです。

体重を減らすためにいつ運動すべきかについての科学的な見解

運動のタイミングは代謝に大きな影響を与え、減量に重要な役割を果たします。研究によると、朝の運動は代謝を活発にし、一日を通して代謝を高く保つのに役立つことがわかっています。健康サイト「Eating Well」によると、これにより運動中や運動後にさらに多くのカロリーを消費できるという。

いくつかの研究によると、午前 7 時から 9 時の間に運動するのが体重管理に最適だそうです。

減量目標を達成するために不可欠な要素は健康的なカロリー不足、つまり毎日のカロリー摂取量が体内で燃焼するカロリーよりも少ないことです。

朝の運動がなぜ体重減少に効果的なのでしょうか?

研究では、朝の運動が減量に効果的である理由がいくつか示されています。

体の脂肪燃焼を助けます。研究によると、朝食前に運動すると朝食後に運動するよりも2倍の脂肪が燃焼されるそうです。 Eating Well によると、これらの調査結果は、朝の運動、特に朝食前の運動が、体が脂肪をエネルギー源として利用し、健康的な減量をサポートする可能性があることを示唆している。

より粘り強く取り組むのに役立ちます。データによると、朝に定期的に運動すると、一日の後半に運動するよりも一貫して運動でき、減量にも効果的だそうです。

米国でパーソナルトレーナーとして働くスポーツ医師のマイク・マシ氏は、「朝に運動をすると、一日の始まりにトレーニングを続けるのが容易になります」と語った。夜遅くに運動すると、他の用事が発生して運動ができなくなるか、長い一日の後に疲れすぎてしまう可能性があります。他のことをする前に、朝に運動する計画を立てることができます。

朝食前に運動すると、朝食後に運動するよりも2倍の脂肪が燃焼する

減量目標達成に役立つ可能性があります。研究によると、朝の運動は腹部の脂肪と血圧を減らし、心臓代謝の健康を改善することが分かっています。

さらに、バランスの取れた食事を維持し、定期的に運動することも、減量の目標を達成するために重要です。

専門家は何を推奨しますか?

専門家は次のように結論付けています。朝の運動は代謝を改善するのに最適であり、夕方の運動は運動能力と筋力を高めることができます。

ただし、朝に運動できない場合は、継続して続けられる時間を見つけるのが理想的です。 Eating Well によると、運動中と運動後のさまざまな時間帯の気分に注意を払い、自分にとって最適な時間を選ぶことが大切だそうです。

出典: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm