GĐXH - 研究によると、赤いリンゴには多くの栄養素が含まれており、健康に多くの利点があります。しかし、間違った食べ方をすると逆効果になることがあります。
赤いリンゴの効果は何ですか？
赤いリンゴまたはナツメ。赤いリンゴは乾燥させて料理や伝統医学に使われます。赤いリンゴがそのように名付けられた理由は、中国、特に河北省、新疆ウイグル自治区、四川省、雲南省などで最も一般的に栽培されているからです。また、赤いリンゴは韓国や日本でも栽培されています。
東洋医学では、乾燥した赤リンゴには、脾臓と胃を強化し、気を養い、体液を生成し、体を強くし、血液を浄化し、血液に栄養を与え、神経を落ち着かせ、薬物を解毒し、他の薬物を調整する効果があると信じられています。
乾燥した赤リンゴは、脾臓や胃の弱さ、下痢、食欲不振、不安、体力低下、落ち着きのなさ、不眠症、皮膚潰瘍、便秘、鼻づまりに効果があります。
現代の研究によると、赤リンゴはカロリーが低いですが、フラボノイド、多糖類、トリテルペン酸など、体に多くの栄養素を提供します。これらは免疫システムを強化し、炎症を軽減し、肝機能を改善し、筋力を強化するのに役立ちます。さらに、赤リンゴにはカリウム、リン、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB群などのミネラルも含まれています。低カロリーで食物繊維が豊富な赤リンゴは、バランスの取れた食生活の重要な一部であり、安定した体重を維持するのに役立ちます。
赤いリンゴは乾燥させて料理や伝統医学に使われます。
赤いリンゴの効果
免疫力を高める
赤リンゴにはビタミン C が豊富に含まれているため、体が外部の病原体からの攻撃と戦うのに役立ちます。ビタミン C は抵抗力を強化し、インフルエンザ、感染症、その他多くの病気から体を守ります。
消化器系をサポート
赤リンゴの効果は免疫系に及ぼすだけでなく、消化機能の改善にも役立ちます。赤リンゴには食物繊維が豊富に含まれており、消化器系の働きを助け、便秘やその他の消化器系の問題のリスクを軽減します。赤リンゴに含まれる食物繊維は腸内細菌のバランスを整え、栄養素の吸収を高めます。
睡眠の改善に役立ちます
ナツメの果実と種子の抽出物は、睡眠時間と睡眠の質を向上させることが示されています。さらに、ナツメは不眠症や不安障害の患者を助けるために伝統医学でよく使用されています。
記憶力を高める
赤リンゴに含まれる抗炎症性化合物と抗酸化物質には、脳を保護し、記憶力を高める働きがあります。赤リンゴの成分の抽出物が動物のアルツハイマー病の治療に役立つことを示す研究があります。さらに、ナツメ種子抽出物は、低用量で不安障害の症状を軽減する能力があると、Ethnopharmacology誌に掲載されました。
スキンケア
ビタミン C を含む赤リンゴは強力な抗酸化物質で、肌を明るくし、しわを効果的に減らすのに役立ちます。さらに、赤リンゴに含まれるフラボノイド抗酸化化合物は、フリーラジカルの攻撃による老化のリスクから肌を保護します。
心臓の健康と血圧の改善に役立ちます
赤リンゴにはカリウム、マンガン、フラボノイド、トリテルペノイド、多糖類が含まれており、血管の改善、血圧のコントロール、心血管疾患の治療に役立ちます。
腎臓機能をサポート
ナツメに含まれるクレアチニンと尿素の濃度は腎機能を改善することが示されています。これは腎臓病の治療を受けている患者にとって特に重要です。毎日適量の赤リンゴを定期的に摂取すると、病状を改善し、健康を増進するのに役立ちます。
血液循環を促進する
伝統的な中国医学によれば、ナツメは温薬と考えられており、脾臓を強化し、気を補充し、体液を生成する効果がある。これらの特性は、脾臓と胃の機能を高め、血液循環を改善し、食欲不振や下痢などの症状を緩和するのに役立ちます。赤いリンゴは血液疾患や咳の治療にも役立ち、体を健康にします。
胎児に良い
定期的に赤リンゴジュースを飲む妊婦は、多くの大きな恩恵を受けることができます。赤リンゴにはビタミンCとビタミンEが豊富に含まれており、肌の改善に役立ち、妊婦の肌をより明るく、滑らかに、健康にします。
赤いリンゴは血液を補給し、血液循環を促進し、妊婦の貧血を防ぐ効果もあります。赤リンゴジュースを飲むと、この果物に含まれる豊富で安全な栄養素のおかげで、風邪を予防し、母親と赤ちゃんの両方の免疫システムを強化するのにも役立ちます。
がんを予防し、肝臓を守る
赤いリンゴにはビタミン C が豊富に含まれており、多くの研究で肝臓を保護する効果があることが示されています。ビタミン C は強力な抗酸化物質で、フリーラジカルが肝臓に及ぼす悪影響を防ぎ、肝細胞を損傷から守ります。
乾燥した赤リンゴには多くのフラボノイドが含まれており、これらの化合物は全体的な健康を改善するだけでなく、抗酸化作用もあり、体内のフリーラジカルを中和することで癌のリスクを最小限に抑えます。
赤いリンゴを適切に使うことは健康にとても良いです。
赤いリンゴを正しく使うには？
起床後：起床時は、体が脱水状態になっていることが多いです。すぐに一杯の赤リンゴジュースを飲むと、エネルギーの回復、体の浄化、高血圧の治療に役立ちます。さらに、赤リンゴ茶を飲むと、目が覚め、集中力が高まり、仕事や勉強の準備が整います。
脂っこい食べ物を食べた後：脂っこい食べ物をたくさん食べると、胸焼けや消化不良を感じることがあります。一杯の赤いリンゴジュースは消化器系を助け、食べ物が胃の中に停滞するのを防ぎます。
寝る前：寝る約30分前に赤いリンゴジュースを飲みます。夕方には、2 杯目または 3 杯目のお湯に赤リンゴジュースを混ぜてお茶を軽くすると、不眠症を防ぐのに役立ちます。
しかし、赤いリンゴは健康に良いとはいえ、この果物はかなり甘いです。食べ過ぎると望ましくない体重増加につながる可能性があります。健康な人は、毎日、新鮮な赤いリンゴを約 5 個、乾燥した赤いリンゴを 3 ～ 5 個だけ食べるべきです。
赤いリンゴは抗うつ薬と反応する可能性があるため、これらの薬を服用している人は赤いリンゴを食べてはいけません。フェニトイン、フェノバルビタール、カルバマゼピンなどの抗けいれん薬を服用している人は、ナツメを食べる前に医師に相談してください。赤いリンゴに含まれる物質がこれらの薬の効果を高める可能性があるからです。
糖尿病の人は、赤いリンゴ、特に乾燥リンゴを定期的に食べるべきではありません。赤いリンゴは食後に血糖値を上昇させる可能性があるからです。
膨満感、鼓腸、鼻血、歯痛、ニキビ、発疹のある人は、赤リンゴを食べてはいけません。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tao-do-vi-than-duoc-doi-voi-suc-khoe-nhung-an-theo-cach-nay-lai-gay-phan-ung-nguoc-172250222100950804.htm
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