冷たい水が肌に触れると、血液の循環が促進され、炎症が軽減され、水分が保持されて肌が滑らかで輝きが増し、抜け毛が減ります。
冷たい水に浸かると爽快感が得られ、疲労が軽減され、気分が良くなり、免疫力が強化され、肌や髪にも良い効果があります。この習慣の利点は次のとおりです。
皮膚の炎症を軽減
冷水には鎮静作用があり、敏感肌、皮膚炎、美容トリートメントを受けている人に効果的です。この効果は血管を収縮させる能力によるもので、赤みや炎症を軽減するのに役立ちます。
熱いお湯に頻繁に浸かると、天然の油分が簡単に除去され、肌が乾燥してカサカサしてしまいます。また、水の熱によって肥満細胞（ヒスタミンを含む）が皮膚に物質を放出し、かゆみを引き起こすこともあります。
毛穴を引き締める
熱いシャワーは毛穴を開き、冷たいシャワーは毛穴を一時的に閉じるのに役立ちます。これにより、毛穴を塞ぐ余分な皮脂の蓄積が軽減され、肌がふっくらと見えるようになります。
毛穴を引き締めると、汚染物質の浸透を減らし、皮膚の機能を改善し、細胞を傷つけるフリーラジカルと戦うこともできます。
冷たいシャワーは体を冷やし、心地よい気分にさせてくれます。写真: Freepik
髪に潤いを与える
冷水はキューティクルを閉じ、髪の自然な水分が失われるのを防ぎます。冷たい水で髪を洗うと、髪の毛に水分が閉じ込められ、乾燥や枝毛のリスクが軽減されます。カールした髪の場合、冷水はカールを保護し、カールを長持ちさせるのに役立ちます。
輝く髪
熱と蒸気の効果により、水分が頭皮に素早く浸透しやすくなりますが、髪がもろくなることもあります。冷熱には保湿効果があり、髪を滑らかにします。冷たいシャワーは体を早く目覚めさせ、朝の活力を高めるのに役立ちます。一方、温かいお湯は睡眠を改善し、夜に適しています。
この効果を得るには、まず温かいお湯で入浴し、徐々に温度を下げていきます。 10～15℃のお湯に少なくとも30秒間浸かることができますが、3分を超えると効果が低下し始めるため、時間を制限してください。心臓や肺に問題のある人は、冷たいシャワーを浴びると血管が収縮し、血圧や心拍数が上昇しやすいので、冷たいシャワーは控えるべきです。
Huyen My ( WebMD、Verywell Fitによると)
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