十分な睡眠をとることは、健康的な血糖代謝を維持する上で非常に重要な役割を果たします。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、睡眠中に体はインスリンなど、この代謝を調節するのに役立つホルモンを生成するからだ。
睡眠不足は血糖値のコントロールを難しくする
グルコース代謝のプロセスは、血液中のグルコースを細胞に輸送し、細胞活動にエネルギーを供給するのに役立ちます。睡眠不足はブドウ糖代謝を阻害し、同じ量のブドウ糖を代謝するために体がより多くのインスリンを分泌することを引き起こすことがわかっています。
これはインスリン抵抗性と呼ばれる症状で、体の細胞がインスリンに反応しにくくなると起こります。その結果、血糖値が高くなります。したがって、健康な人にとって、十分な睡眠をとることは、血糖値をコントロールし、糖尿病を予防する上で重要な役割を果たします。
一方、すでに糖尿病を患っている人にとっては、睡眠不足によって血糖値が上昇し、コントロールが難しくなります。睡眠に気を配り、十分な睡眠をとることで、健康的なブドウ糖代謝をサポートし、血糖値をより良くコントロールすることができます。
睡眠を改善するには、体内時計を整えるために規則正しい睡眠習慣を持つ必要があります。専門家は決まった時間に就寝し、起床することを推奨しています。その結果、血糖値を調節する能力が向上します。
さらに、規則的な睡眠習慣はストレスを軽減し、リラックスするのにも役立ち、血糖値のコントロールの改善にも役立ちます。糖尿病患者は一晩に7〜8時間睡眠をとるべきです。
根本的な健康問題や睡眠障害に対処することも、血糖コントロールを改善するための重要なアプローチです。睡眠時無呼吸症などの睡眠障害は、インスリン抵抗性や耐糖能障害と関連しています。これらの根本的な症状を治療することで、睡眠の質と睡眠時間が改善され、ひいては血糖値のコントロールの改善につながります。 Medical News Todayによると、糖尿病患者は適切な評価と治療のために睡眠の問題について医師と話し合う必要がある。
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