人々が最もよく眠れる時間帯を知る

「一晩に7～9時間の十分な睡眠をとるようにとよくアドバイスされますが、健康に最も良いのはいつ寝るかということです。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:呼吸器症状が長引いても偏見を持たないでください。慢性的な不安はどのように心臓にダメージを与えるのでしょうか? ;高血圧のときに避けるべき食べ物...

専門家が就寝に最適な時間を明らかに

毎晩7〜9時間の十分な睡眠をとるようによくアドバイスされますが、健康のためには何時に寝るのが最適でしょうか?

英国の健康専門家ケイト・ブッカー氏は、睡眠の質が最も高くなるのは午後10時以降であり、つまりこの時間までに眠っているべきだと述べています。

したがって、夜の前半に最も長い時間、深い睡眠をとるためには、午後 10 時頃に就寝するのが最適です。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện khung thời gian con người ngủ ngon nhất- Ảnh 1. — 午後10時前に寝るのがベストです。

就寝時間を遅くすると、深い睡眠段階が短くなり、レム睡眠（夢の睡眠とも呼ばれます）が増えます。

深い睡眠は徐波睡眠とも呼ばれ、約 20 ～ 40 分間続き、レム睡眠の前に起こります。

専門家は、深い睡眠は体の回復と成長、免疫システムの強化、細胞の再生、筋肉と骨の強化、脳の活動の鈍化、血圧の低下に重要であることに同意しています。

深い眠りは通常より早く訪れ、ブッカー氏によると、最も良い睡眠時間は午後10時から午前2時の間だという。したがって、早く寝ることは睡眠の質が向上することを意味します。読者は10月24日の健康ページでこの記事の続きを読むことができます。

慢性的な不安はどのように心臓にダメージを与えるのでしょうか?

不安は人生の危険に対する身体の自然な反応です。不安が長引くと、心が過負荷になりやすくなるだけでなく、身体にも悪影響を及ぼします。さらに、不安は心臓と血管の健康にも大きな影響を及ぼします。

専門家によれば、長期にわたる不安やストレスは心臓発作のリスクを高める主な要因の一つだという。ストレスや不安を引き起こす出来事が長時間続くと、心拍数が増加し、血圧が上昇します。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện khung thời gian con người ngủ ngon nhất- Ảnh 2. — 不安が長引くと心臓にダメージを与え、心臓発作のリスクが高まります。

心臓と血管系は常に圧力を受けます。時間が経つにつれて、心臓と血管へのダメージが蓄積され、心臓病のリスクが高まります。

さらに、不安やストレスは心血管疾患を直接引き起こすわけではありませんが、既存の心血管疾患を悪化させる可能性があります。この現象のメカニズムは、不安やストレスによって血管がけいれんを起こすためです。時間が経つにつれて、血管の内壁が損傷し、血栓が発生します。血栓は血管を塞ぐほど大きくなり、心臓発作を引き起こします。

さらに、慢性的な不安やストレスを抱える人が知っておくべきもうひとつの健康リスクは、パニック発作です。パニック発作では、胸の痛み、息切れ、不安などの症状が現れることが多いです。これらの症状は心臓発作の症状と非常によく似ています。したがって、患者は心臓発作の兆候を認識してすぐに緊急治療室に搬送される方法を知っておく必要があります。この記事の次回の内容は10月24日に健康ページに掲載されます。