ランニングの驚くべき効果

伝統医学の専門家によると、ジョギングは健康に良いスポーツで、骨密度と骨へのカルシウム沈着を増加させ、骨を強化し、血液循環を改善するのに役立ちます。

ジョギングは、幸せな気分にさせ、ホルモンをより良く調節するのに役立つドーパミンとセロトニンというホルモンの体内での生成を助けます。（出典：ヘルス）

女性の健康に関するコンサルティングとケアに長年の経験を持つ伝統医学の専門家、グエン・ティ・ホア博士は、ジョギングが実際に腎不全を引き起こすことはないと述べています。

医師によると、これは健康に良いスポーツで、骨密度を高め、骨へのカルシウム沈着を増やし、それによって骨を強くし、血液循環を良くするのに役立ちます。

さらに、ジョギングはドーパミンやセロトニンといったホルモンの生成を助け、幸せな気分にさせ、ホルモンの調整を助けます。ジョギングは抵抗力を高め、快適で爽快な精神をもたらすため、より効果的に働くことができます。

しかし、ホア博士は、現在ベトナムではマラソン大会に参加する運動が起こっていると語った。医学的な観点から見ると、長距離走を含む激しい運動は健康に良くありません。 30キロ以上走ると膝関節に悪影響があるとのこと。

さらに、ジョギングは高強度の運動と労力を必要とするため、横紋筋融解症を引き起こす可能性があります。医師によれば、骨格筋が破壊されると血液中のクレアチニン値が上昇するそうです。クレアチンは腎臓からのみ排出される老廃物であるため、この指数が上昇すると腎臓の負担が大きくなり、急性腎不全を引き起こします。さらに、高強度で継続的に走ると体内の水分と電解質が失われ、急性腎不全のリスクにつながります。これを長期間治療せずに放置すると、腎臓機能に影響を及ぼす可能性があります。

したがって、誰もが適切な運動計画を維持し、自分の体に耳を傾け、無理をしないことが重要です。

さらに、 QQ は、距離や強度に関係なく、適切な休憩スケジュールでランニングを間隔をあけて行うべきだと言います。毎日走っているのにパフォーマンスが向上しず、体力も衰えてしまう人もいます。その時、体はもう走りたくなくなるのです。筋肉が疲れて動きたくないのに動かそうとしなければならないとき、体は簡単に逆の反応を起こします。

したがって、ランニングの時間を区切るだけでなく、健康を増進し、退屈を避け、運動への情熱を維持するために、他のスポーツも試してみる必要があります。サイクリング、水泳、登山、縄跳びなどを練習できます...

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