仕事でストレスの多い一日を過ごした後、夜の散歩ほどリラックスできるものはありません。
ニュースサイトStylecrazeによると、インドで活動するフィットネスと栄養の専門家、タナヤ・チョードリーさんが、夜にウォーキングを始めるべき9つの理由を語っています。
歩くことは常に健康に良いです。
1. 運動する時間を十分に取る
夕方に散歩をすると、運動する時間が増え、体を健康に保つことができます。あなたのエネルギーレベルも高まります。夕方に30分から1時間運動して、エネルギーを補給し、頭をすっきりさせましょう。
2. よりリラックスした気分になる
夕方に歩くことは、日中に座りすぎて使われなかった筋肉を鍛えるのに役立ちます。これにより、心身がリラックスし、ストレスや不安が軽減されます。 30分ほど歩くと気分もリフレッシュして良くなります。
3. 睡眠の質を高める
毎日夕方に散歩をすると、睡眠の質が向上し、ストレスが軽減されます。
4. 食べ物を適切に消化するのを助ける
夕食後に歩くことは新陳代謝を高めるだけでなく、消化も改善します。歩き始める前に食後30分待つことを忘れないでください。
5. 腰痛の緩和
夕方の散歩は腰痛を和らげます。一日中家事をしたり、オフィスで座ったりしていると、背中が痛くなります。一日の終わりに歩くことは、体のこわばりや腰痛を和らげるのに役立ちます。
6. 高血圧を軽減する
夕方の散歩の最大の健康効果の一つは、高血圧を軽減する効果があることです。心身ともにリラックスすると血圧も安定します。 Stylecraze によると、血圧を下げるだけでなく、心臓の状態を改善し、心臓病のリスクを減らす効果もあるそうです。
仕事で疲れたら、歩くことで心をリラックスさせることができます
7. 免疫力を高める
毎晩歩くことは免疫システムに非常に有益であり、全体的な健康を改善します。
8. 筋力を高め、脂肪を燃焼させる
2022年の研究によると、夕方の運動は男性がより多くの脂肪を燃焼させ、血圧コントロールを改善するのに役立つそうです。女性の筋肉のパフォーマンスも向上します。
「生理学のフロンティア」誌に掲載されたこの研究は、「タイムズ・オブ・インディア」紙によると、夕方の運動は女性の筋肉のパフォーマンスを向上させ、男性の血圧を下げると述べている。
9. うつ病を避ける
リラックス効果のおかげで、長い一日の後に散歩をすると、心を落ち着かせ、その日のネガティブな出来事を取り除くのに役立ちます。 Stylecraze によると、これによりうつ病のリスクも軽減されるそうです。
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