新鮮な果物を食事に加えることは、体の免疫システムを高める効果的な方法の一つです。最も強い免疫状態を達成するには、1日に3〜4食分の果物を食べる必要があります。
以下は免疫力を高めるために毎日食べるべき果物です。
オレンジ
労働東新聞は、健康ウェブサイトで免疫力を高める果物について共有している専門家の言葉を引用し、オレンジには豊富なビタミンCが含まれていると述べた。上記の果物を食べると吸収される天然のビタミン C は、白血球の生成を増加させ、免疫システムを強化するのに役立ちます。
さらに、抗酸化作用も高いため、天然の抗炎症作用と抗菌作用をサポートし、体の傷の治癒を早めます。
オレンジは体にビタミン C を補給するのに役立つ果物の 1 つです。 （写真：新華社）
キウイ
オレンジとよく似たキウイも、ビタミン C、葉酸、カリウム、ビタミン K、ビタミン E などの必須栄養素が含まれているため、免疫システムを効果的に強化するのに役立つ優れた果物と考えられています。これらは、免疫システムを自然かつ安全に強化するのに役立つ栄養素です。
ココナッツ
いくつかの研究によると、ココナッツウォーターを定期的に飲むと、体の免疫システムが強化されるだけでなく、肌がより美しくなり、暑い夏の真っ只中に体が脱水症状を起こさないようになるそうです。
りんご
リンゴは、ビタミン C、食物繊維、抗酸化物質、ナトリウム、カリウム、鉄、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルなど、体に有益な多くの栄養素を提供するため、「果物の王様」と考えられています。
したがって、リンゴを食べると体がより健康になり、免疫システムが強化され、体が細菌、感染症、有害なウイルスと戦うのを直接助けます。
リンゴは免疫力を高めるのに役立つ果物の一つです。
グアバ
ホーチミン市法律新聞はまた、ヒンドゥスタン・タイムズが発表した免疫力を高める機能を持つ果物も紹介しており、その中でグアバは健康の改善と免疫システムの強化に役立つビタミンCやビタミンAなどの栄養素の供給源であるとしている。
バナナ
バナナには抗酸化物質、ビタミン B6、マンガン、カリウムが豊富に含まれており、免疫力を高めるのに役立ちます。
スイカ
スイカは免疫力を高めるのに理想的な夏の果物です。スイカには多くのビタミン、ミネラル、特にリコピンが含まれており、多くの病気、感染症、呼吸器の炎症を予防するのに役立ちます。
マンゴー
マンゴーは、免疫システムを強化し、全体的な健康を促進するビタミン A と必須栄養素を提供するおいしい果物です。
パパイヤ
パパイヤはビタミン C が豊富な果物で、消化酵素パパインも含まれています。パパイヤはカリウム、葉酸、ビタミンA、ビタミンBの優れた供給源でもあります。
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