健康に良い活動としてはウォーキングが挙げられます。

健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:風邪をひかないように鼻と喉をケアするには?寒さによる関節痛の再発を示す 4 つの警告サイン。医師は植物性タンパク質と動物性タンパク質の利点を指摘しています...

以下のことをすることは、1万歩歩くのと同じくらい効果的です。

1 日に 10,000 歩を達成することは、体調を整え、健康を増進し、慢性疾患のリスクを減らすための素晴らしい方法です。

専門家によれば、1日1万歩歩くことの代わりとなる楽しいアクティビティは数多くあるそうです。

ダンシング。ダンスがお好きな方には、ハイキングに代わる素晴らしいアクティビティです。

ダンスは健康にとても良いです。

パーソナルトレーナーであり、ガレージジム プロ フィットネス センター (米国) の共同設立者でもある専門家アンドリュー ホワイト氏は、次のように説明しています。「ダンスは楽しいだけでなく、たくさんのカロリーを消費します。」バランス、敏捷性、心臓血管の健康を改善します。

ラケットスポーツ。フィットネストレーナージム（米国）のパーソナルトレーナー、キャロライン・グレインジャー氏は、テニスやバドミントンなどのラケットスポーツは、1日1万歩相当の運動量を達成できるアクティブな方法だと語った。

2020年の研究によると、シングルスのテニスを1時間プレーすると10,680歩を走れるそうです。

サイクリング。次に、専門家のホワイト氏はサイクリングを推奨しています。

サイクリングは脚力を鍛え、関節の可動性を高め、心臓血管の健康を増進するのに最適な方法だとホワイト氏は言う。中程度のペースで 1 時間サイクリングすると、10,000 歩に相当する効果が得られます。この記事の続きは1月4日の健康ページでお読みいただけます。

風邪をひかないように鼻と喉をケアするにはどうすればいいですか?

風邪は、鼻や喉を含む上気道に影響を与える非常に一般的な病気です。風邪は非常に感染力が強く、病人との接触や汚染された表面を介して広がります。

風邪の原因はウイルスで、最も一般的なものはライノウイルスです。症状は重篤ではありませんが、高齢者、幼児、免疫力が低下している人など、特定のグループでは合併症を引き起こす可能性があります。

生理食塩水で鼻をすすぐと、風邪ウイルスに感染するリスクを軽減できます。

病気のリスクを予防し、最小限に抑えるためには、次のように鼻と喉をケアする必要があります。

顔に触れないようにしてください。風邪を予防する最も効果的な方法の一つは、顔に触れないようにすることです。風邪ウイルスは表面上で数時間生存することができます。これらの表面に触れてから顔に触れると、ウイルスが鼻や口から侵入する可能性があります。この状態を防ぐには、石鹸で頻繁に手を洗ったり、アルコールベースの手指消毒剤を使用したりして、適切な手指衛生を実践することが不可欠です。これにより、風邪をひくリスクが大幅に軽減されます。

水をたくさん飲んでください。水をたくさん飲むと、鼻や喉の粘膜が潤い、粘液の排出が容易になり、ウイルスの侵入を防ぐことができます。お茶やスープなどの温かい食べ物も風邪の症状を和らげるのに役立ちます。さらに、アルコール、ビール、カフェインの摂取も脱水症状を引き起こし、風邪の症状を悪化させる可能性があるため、避けるべきです。この記事の次の部分は 1 月 4 日に健康ページに掲載されます。

寒さによる関節痛の再発の4つの警告サイン

関節痛は多くの人が悩まされる、かなり一般的な問題であり、特に寒くなってくる時期に多く見られます。この病気は、関節の不快感、痛み、または炎症を特徴とします。痛みは軽度または重度の場合があり、体のどの関節に​​も影響を及ぼす可能性があります。

関節の硬直が強くなるのは、天候が寒くなると関節痛が再発する一般的な警告サインです。

いくつかの研究により、寒い気候は関節痛を悪化させる可能性があることが示されています。症状を効果的に管理するためには、再発する関節痛の警告サインを理解することが不可欠です。

天候が寒くなると関節痛が再発し、身体には次のような兆候が現れます。

痛みと硬直が増す。寒さによる関節痛の再発の最も一般的な警告サインの一つは、関節の痛みと硬直が強くなることにあります。これにより、歩く、立つ、物を運ぶなどの日常的な動作を行うことが困難になる可能性があります。関節の硬直を軽減するには、温かいお湯に浸かったり、温湿布を当てたり、適切な身体活動を続けることが効果的です。

関節の腫れや炎症の兆候。関節の腫れや炎症も、関節痛が再発することを示す一般的な警告サインです。炎症は、傷害や感染に対する身体の自然な反応です。この病気の症状には、関節の腫れ、赤み、熱感などがあります。その結果、特に寒い天候では関節に痛みや不快感が生じます。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hoat-dong-co-tac-dung-tot-nhu-di-bo-185240103191716582.htm