仰向けで寝ることを避けるべき人は誰ですか?

仰向けでの睡眠を制限すべき健康上の問題の一つは、睡眠時無呼吸症です。健康ウェブサイト「Verywell Health」 （米国）によると、これらのうち最も一般的な睡眠時無呼吸症は閉塞性睡眠時無呼吸症です。

睡眠時無呼吸症候群の人は仰向けに寝ることを避け、横向きに寝る必要があります。

国際環境研究・公衆衛生ジャーナルに掲載された研究によると、閉塞性睡眠時無呼吸症は上気道の閉塞により起こる睡眠関連の呼吸障害であることが判明しました。この閉塞により、睡眠中の呼吸能力が妨げられ、患者は夜中に頻繁に目が覚めることになります。 。

1 時間あたり 5 回以上の無呼吸発作があり、そのたびに 10 秒以上続く場合、閉塞性睡眠時無呼吸症と診断されます。その結果、睡眠不足となり、一日中眠気を感じることになります。

睡眠時無呼吸症候群の人は仰向けで寝るのは避けるべきです。その理由は、仰向けに寝ると顎と舌が重力の影響を受けて喉の方に滑り、呼吸の妨げになるからです。これにより、いびきや睡眠時無呼吸症候群が発生します。

専門家によると、睡眠時無呼吸症候群の人は仰向けに寝るよりも横向きに寝たほうが良いそうです。横向きに寝ると、舌と顎が気管に向かって滑るのを防ぎ、いびきを軽減します。一般的に、頭を少し高くして横向きに寝るのが良い睡眠姿勢です。首が疲れやすくなるので、高すぎる枕は使用しないでください。

しかし、横向きで寝ることは睡眠時無呼吸症候群の治療法とはみなされません。この状態は、心臓発作、高血圧、心不全などの健康上の問題のリスクを高める可能性があります。そのため、 Verywell Healthによると、患者は睡眠時無呼吸症候群の治療のために医師の診察を受けるのが最善です。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm