ジム初心者はパーソナルトレーナーを雇うべきでしょうか?

高価なパーソナルトレーナーを雇う必要はないと考える人は多いです。ジムに行って、トレッドミルで走ったり、エクササイズマシンの指示に従ってウォーミングアップするだけで、効果的なトレーニングが行えます。

実際、ジムのエクササイズをガイドするビデオがオンライン上にたくさんあります。さらに、パーソナルトレーナーを雇う費用は1時間の練習につき50万～90万ドンと安くはなく、誰もがその金額を支払えるわけではありません。しかし、多くの人は「お金があれば、パーソナルトレーナーと一緒にジムに通うだろう」と断言します。

ハドンに住む32歳のレ・ゴック・アンさんは、最初に練習を始めたときはパーソナルトレーナーを雇うつもりはなかったが、1か月間一人で練習した後、体重が減らないだけでなく、何度も怪我をしそうになったと話した。

「頭の中では、ただ力を入れなければならないと思っていました。どこに力を入れればいいのか、何が正しいのか、全く分かりませんでした。そこで、理学療法士に相談してみることにしました。最初のセッションの後、歩くこともできないほど疲れてしまいました。トレーナーは運動方法を教えてくれるだけでなく、運動後の実際の感覚も教えてくれるんです」とゴック・アンさんは語りました。

スポーツで20年の経験があり、ジムのパーソナルトレーナーとして10年の経験を持つ、ハノイのナム・トゥー・リエム区のフィットネス施設で働くグエン・バ・ドゥックさんは、ジムに通い始めたばかりでボディビルディングの知識がない人、特に女性は指導してくれるトレーナーをつけるべきだと語った。

ベトナム人の家族と分かち合いながら、ドゥック氏は自己トレーニングが不必要な怪我につながるケースを数多く目撃したと語った。

「スクワットは簡単そうに見えますが、間違ったやり方をすると腰に負担がかかります。また、ショルダープレスを練習していても、間違った動きをすると筋肉のバランスが崩れ、肩関節脱臼につながる人もいます。中には、明確なトレーニングプランを持たずに、あれこれとマシンを手探りで練習している人もいて、効果的なトレーニング効果が得られません。当ジムのトレーナーは、生徒一人ひとりの体力や目標に合わせて、体系的なトレーニングプランを作成し、指導します」とドゥック氏は語る。