オフィスワーカーは頸椎症に注意

オフィスワーカーが長時間座ることで起こる肩や首の痛み、頸椎の痛みを軽減するのに役立ついくつかの動き - 写真：MY YEN

ダナン病院神経・筋骨格科のCKIIファム・ティ・ミー・ゴック医師は、長時間同じ姿勢で仕事をしたり、運動をほとんどしなかったり、頭の上に重い荷物を乗せたり、長時間コンピューターの画面の前に座ったりすることが、脊柱変性の原因であると語った。

ゴック医師によると、頸椎症は脊椎の骨、軟骨、頸椎の椎間板の変化に関連する病気で、加齢に伴って発症することが多い。

頸椎症はゆっくりと進行する、かなり一般的な慢性疾患です。中高年者の半数近くが頸椎症を患っています。

50 歳を超える人のほとんどでは、脊椎の椎間板が脱水して縮み始め、椎骨同士の接触が増えてしまいます。

脊椎は骨を成長させて骨棘の形成を強化しますが、この骨棘により脊椎の内側または椎間孔が狭くなり、頸部脊柱管狭窄症を引き起こします。

時間が経つと脊椎の靭帯が線維化し、首を動かすのが難しくなります。これは頸椎症の主な原因の一つです。

さらに、加齢も頸椎症の一般的な原因です。頸椎症の患者は、軟骨に長期間過負荷がかかったり、姿勢が悪かったりする場合があります。

ゴック医師によると、頸椎症は遺伝的要因、首の外傷、不適切な食生活、カルシウムやマグネシウムの不足、アルコールやタバコの乱用、うつ病などによっても引き起こされる可能性があるという。

現代では、科学技術の発達により、長時間頭を下げて電話やパソコンを使用すると、頻繁に座り、動きが少なく、休憩時間が少ないため、首や肩の痛みのリスクが高まり、頸椎症が進行する可能性があります。

首周りは定期的にマッサージやケアをすること、仕事で無理をしないことなどが必要です。頸椎への悪影響を最小限に抑えながら、適切な作業時間と休息時間を確保する必要があります。

長時間電話やコンピューターを使用するオフィスワーカーは、簡単なエクササイズや姿勢の変化、コンピューターの前に長時間座りすぎないこと、科学的な食事と組み合わせた運動と身体活動の維持などにより、職場で頸椎症を防ぐために首を守り、健康を守る習慣を身につける必要があります。

出典: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm