座ったまま眠ると健康にどのような影響があるのでしょうか?

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座ったまま眠らなければならないもう一つのケースは、腎不全などの健康上の問題を抱えている人です。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、手術を受けたばかりの人は、医師から1～2日間座ったまま眠るように指示されることもあるという。

Ngủ ngồi tác động đến sức khỏe ra sao?- Ảnh 1. — 長時間座っていると血栓のリスクが高まる

飛行機や車の座席で座ったまま寝る場合、頭は通常片側に傾きます。この睡眠姿勢では、頭と頸椎を直立した状態に保つことが難しくなります。その結果、首が痛くて目が覚めることになります。この影響に加えて、長時間座ったまま眠ると、他のいくつかの問題も発生します。

学術誌「クロノバイオロジー・インターナショナル」に掲載された研究によると、座ったまま眠ると、身体がより生理的に覚醒した状態に陥る可能性があるという。この状態になると、眠りにつくのが難しくなり、眠れたとしても眠りが浅くなります。

座ったまま寝ると、体の休息機能と消化機能が阻害されます。これらの活動は副交感神経系によって制御されます。代わりに、座ったまま寝る姿勢は、警戒心や外部の脅威に対する迅速な反応に関連する交感神経系を刺激します。そのため、座ったまま寝る人は深い眠りにつくことが難しくなります。

また、座ったまま寝ると深部静脈血栓症を発症するリスクが高まります。何日にもわたって長時間座ったまま眠ると、脚の静脈に血栓ができる可能性があります。 Healthline によると、これらの血栓が血管を通って肺などの重要な臓器に近づくと、生命を脅かす可能性があるという。

血栓の一般的な症状は、脚の痛み、腫れであり、この部分の皮膚の色も変化し、触ると温かく感じます。これらの症状が見られた場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

しかし、座ったまま眠ることのすべてが悪影響をもたらすわけではありません。雑誌「American Review of Respiratory Disease」に掲載された研究は、閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSA）の患者13人を対象に実施されました。結果は、60度の直立姿勢で眠ると睡眠時無呼吸の症状が大幅に軽減されることを示しました。

Healthline によると、健康への悪影響を減らすために、専門家は、座ったまま寝る場合は、頭を楽な位置に保つために頭の後ろに小さな枕を置き、足は曲げたり片側に傾けたりせず、前を向いて伸ばしておくことを推奨している。

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