脳卒中のリスクを防ぐために飲酒は避けましょう
北部は寒波に見舞われている。この寒波の間、最低気温は通常 8 ～ 10 ℃ ですが、北部の山岳地帯では 3 ～ 6 ℃ になります。一部の地域では高山で気温が0度以下
1月26日からは、一部の地域でさらに寒気が流れ込み、今後数日間は非常に寒い天候が続く見込みです。
寒い日には火傷やCO（二酸化炭素）による窒息の危険を避けるために、安全な暖房に注意する必要があります。
保健省は、国民が気象情報を定期的に監視し、抵抗力を高める栄養素を十分に摂取するなど、積極的に健康を守る対策を講じることを推奨している。
風邪をひくリスクを避けるために、寒い外に出る前には温かい食べ物をたくさん食べて、アルコールを飲まないようにしてください。毎日運動し、個人衛生を実践してください。ただし、風邪をひかないように、暖房器具のある屋根付きの場所に留まってください。
特に高齢者や子供は、足、手、胸、首、頭などを暖かく保ちましょう。高齢者や高血圧の人は、定期的に血圧をチェックし、監視する必要があります。
誰もが体を暖かく保ち、急激な冷気への露出を避ける必要があります。風邪、発熱、咳、呼吸困難、胸痛、嘔吐、頭痛などの症状がある場合は、すぐに医療機関を受診し、適切な検査と治療を受けてください。
メオ・ヴァックは霜に覆われ、人々は寒さ対策に奔走する
ヒーターや電気毛布による火傷や火災を防ぐ
家庭内での一酸化炭素中毒を防ぐため、保健省は、閉め切った室内で木炭やハニカム炭を燃やして暖房することは絶対にしないことを推奨しています。
天候が寒すぎて石炭を使用する必要がある場合は、短時間のみ使用し、換気を確保するためにドアを開けたままにしてください。ヒーターは人が起きているときのみ使用し、夜間は使用せず、部屋のドアは閉めておいてください。
赤外線ヒーター（ヒーター、ストーブなど）は、赤外線が運ぶ熱が皮膚表面に直接影響し、皮膚の乾燥、鼻の乾燥、火傷や火災の危険性が高いため、子供や高齢者の近くに置かないでください。
これらのヒーターを設置する場合の最適な距離は約 1 ～ 2 メートルで、部屋を暖めることを主な目的として回転するように設定する必要がありますが、上記のリスクがあるため、人に直接向けないでください。
電気毛布は、損傷を防ぎ、電線の絶縁と断熱を確保するために、使用前に慎重に点検する必要があります。電気的なショートを防ぐため、濡れた状態で洗濯しないでください。保温モードをオンにし、十分に温まったらオフにしてご使用ください。
エアコンの適切な温度を設定する
ファム・ビック・ダオ准教授（ハノイ医科大学病院）は、屋外の気温が15℃以下の場合は、エアコンを20～22℃に設定することを勧めた。鼻や喉の粘膜表面の粘液層を乾燥させない最適な温度です。
屋内から15℃以下の屋外に移動すると、屋内と屋外の大きな温度差により、上気道の粘膜層が変化と適応する時間がなく、鼻が詰まった感じがしたり、下鼻腔が拡張して詰まった感じがしたりします。そのため、反射的に鼻をこすって詰まった感じを軽減しようとします。これにより、鼻血、鼻炎または副鼻腔炎、喉の痛みが簡単に起こる可能性があります。
また、エアコンなどの暖房器具を使用する場合は湿度に注意してください。呼吸器粘膜の乾燥を防ぐために、適切な湿度を保つために部屋に水を入れた鍋を置くとよいでしょう。
1月26日12時00分速報：天気ニュース
寒い日には、十分な栄養を摂り、タンパク質を増やす必要があります。冷たい水やアルコールの摂取は避けてください。
薄手で防風性のある衣服を重ね着し、手袋、帽子、耳あてなどを着用して体を暖かく保ちます。屋外で作業しなければならない場合は、中耳炎、咽頭炎、副鼻腔炎を防ぐために、耳を覆う帽子をかぶる必要があります。
特に高齢者や呼吸器系、心臓血管系の病気を患っている人は高血圧や脳卒中を予防するために、あまり早い時間に運動しないでください。
さらに、ドアの開閉を制限して家の中を暖かく保ちます。リビングルーム、寝室、オフィスでは暖房器具やカーペットを使用する必要があります。
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