健康な肝臓を生涯保ち、幸せに平和に暮らすために、以下の5つのことを実践しましょう

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世界保健機構（WHO）の統計によると、ベトナムの肝臓がん罹患率は世界第3位と、憂慮すべきレベルにある。この状況は、環境汚染、汚れた食べ物、アルコール、化学物質などが蔓延している現状において、ベトナムの人々が肝臓を守るために早めに積極的な対策を講じるべきという警告のようなものです。

健康な肝臓を守るための「バリア」を構築するにはどうすればいいでしょうか?

肝臓の損傷や肝機能障害を抑え、肝臓や胆道の病気を予防するために、専門家は、特にアルコールや西洋薬を常用する人、夜更かしをする人、非科学的な食事をする人などに、次の 5 つの対策を講じるよう推奨しています。

健康的な食事を摂る

体内に吸収された食物は、代謝され毒素を排出するために肝臓を通過する必要があります。脂っこい食べ物、アルコール、刺激物、塩分、砂糖、有毒化学物質を多く含む食べ物などを定期的に摂取すると、肝臓に「負担」がかかります。完全に排出されない毒素は肝臓に蓄積し、時間が経つにつれて損傷を引き起こし、肝機能を低下させます。

したがって、健康な肝臓を保つには、科学的で健康的な食生活を送ることが重要です。具体的には、私たち一人ひとりが、緑の野菜や新鮮な果物、特に旬の新鮮な野菜や果物が豊富で、保存料が控えめな食事をとる必要があります。十分なタンパク質を含む食品を摂取すると、肝細胞の再生を助けます。同時に、毎日十分な水を飲むことは肝臓の浄化と解毒に役立ちます。

午後11時前に寝る習慣をつけましょう

午後11時から午前1時までは、肝臓が解毒と体内の老廃物の除去に集中する時間です。午前1時から午前3時までは、肝臓の胆嚢が脂肪や悪い脂肪の消化を早めます。体が深い睡眠状態にあるとき、肝臓はこの役割をうまく果たします。

したがって、肝臓を大切にしたいのであれば、午後 11 時前に就寝してください。午後11時までにぐっすり眠るためには、午後10時半頃に就寝するのが最適です。

毎日30分の運動を続ける

健康が改善されるだけでなく、研究によると、1日30分の運動を12週間続けると肝臓の脂肪が最大10%減少するという。同時に、運動は肝臓への血液循環を促進し、肝炎を軽減し、肝臓からの毒素の排出をサポートします。

したがって、肝臓のセルフケアの簡単な秘訣は、定期的に運動することです。自分の健康に適した運動（ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビクスなど）を選択し、1日30分以上運動して肝臓の健康を改善しましょう。

予防接種と定期的な健康診断

B型肝炎は肝臓がんの原因の一つです。ベトナムはB型肝炎の感染率が高く、人口の10～15%を占めています。したがって、ワクチン接種を受けていない人は、発症率を減らすために十分なワクチン接種を受け、それによって B 型肝炎ウイルスによる肝臓関連疾患を制限する必要があります。

同時に、病気のリスクをスクリーニングするために、6〜12か月ごとに定期的に肝酵素と肝機能をチェックすることも積極的に必要です。

解毒をサポートし、肝機能を高める製品を追加する

上記の 4 つの対策に加えて、現在では多くの人が、肝機能を保護し強化するために、ハーブ系肝臓サプリメントや解毒製品を使用する傾向にあります。この方法は、無害であり長期的な効果があるという利点があるため、専門家からも高く評価されています。

市場に出回っている何百もの製品の中で、Tam Binh Pharmaceuticals の Tam Binh Liver Supplement は全国の人々から信頼されている選択肢です。

伝統的な生薬であるナス、苦味のある挽き野菜、コミカンソウ、アーティチョークなどと、臨床的に証明されている 4 つの天然エッセンスであるクンケン、ミルクシスル、マットニャン、ノバソルクルクミンを組み合わせた Bo gan Tam Binh は、総合的なサポート効果があり、大多数のベトナム人のニーズを満たします。

具体的には、肝機能の強化、清熱、解毒、肝冷却、肝保護などの効果があります。じんましん、かゆみ、黄疸、食欲不振などの症状を軽減するのに役立ちます。高肝酵素、肝炎などの肝臓の問題を抱えている人にも役立ちます。同時に、Tam Binh Liver Tonic は、定期的にアルコールを摂取する人や慢性疾患の治療を受けている人の肝臓に対するアルコールや薬物の有害な影響を軽減するのに役立ちます。

Dinh Cong Canh さんは、Tam Binh Liver Tonic を 2 か月間使用した後、肝酵素の上昇、じんましん、かゆみなどの症状がなくなりました。

多くの人が Tam Binh 肝臓サプリメントを選択し、一定期間使用した後に良い結果を得ています。ディン・コン・カインさん（40歳、ハノイ市バク・トゥー・リエム在住）は、「アルコールを飲み続けた結果、肝酵素が7倍に増加し、じんましんやかゆみが頻繁に出ていました。しかし、この製品を使い始めてわずか2ヶ月で、かゆみの症状は消え、肝酵素も徐々に安全なレベルまで低下しました」と語っています。