がん予防に役立つ運動方法

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:毎朝一杯のジンジャーティーの 6 つの素晴らしい利点。医師たちは、がんのリスクを減らし、肌を美しくする緑茶の効能について語っています。安全でないヘアブリーチの危険性...

たった11分で9種類の癌を予防する方法は多くの人にとって朗報です

英国スポーツ医学ジャーナルに最近発表された研究によると、短時間の心拍数を上げる運動は心臓病、脳卒中、そして特に9種類の癌のリスクを軽減できることが判明した。

したがって、1日わずか11分（週75分）の中強度の運動は、早期死亡のリスクを23％、心血管疾患のリスクを17％、がんのリスクを7％低減するのに役立ちます。

運動する必要はありません。職場や学校まで歩いたり自転車に乗ったりするようにしてください。

あまり運動する時間がない多くの人々にとって、これは本当に朗報です。 1日10分以上運動するだけでも良い効果があるからです。

ケンブリッジ大学（英国）の科学者らは、3,000万人を超える参加者を擁する94の大規模研究グループによる196件の論文を分析した。研究者らは、参加者の身体活動レベルと心血管疾患、特定の癌、早期死亡のリスクとの関連性を調べた。

結果によると、中程度の強度の運動を週75分行うだけで、早期死亡のリスクが23%減少することが分かりました。読者は、8月18日の健康ページでこの記事の詳細を読むことができます。

毎朝一杯のジンジャーティーがもたらす6つの驚くべき効果

ショウガは奇跡の薬と考えられており、多くの病気の治療に役立っています。生姜は薬としてだけでなく、食事にも使われています。ジンジャーティーは、美味しくて健康増進にも役立つ、おなじみの飲み物です。

毎朝一杯のジンジャーティーを飲むと健康に良いとされる理由をご紹介します。

ジンジャーティーは美味しくて健康にも良いです。

1. コレステロールコントロール。 2022年に行われた26件の試験のレビューでは、ショウガ茶を飲むとトリグリセリドと悪玉LDLコレステロールが大幅に減少することが判明しました。 1日あたり1,500 mg未満の用量でも効果があります。

2. 血糖値を下げる。いくつかの研究によると、生姜には抗糖尿病作用があるそうです。

2022年のレビューでは、糖尿病患者の空腹時血糖値とHbA1c値はショウガのサプリメント摂取後に大幅に減少したことが判明しました。

イラン薬学研究ジャーナルに掲載された研究によると、毎日ショウガを摂取した糖尿病患者の血糖値は著しく低下したことも判明した。

研究によると、ショウガはインスリン感受性を改善し、糖尿病に伴う合併症を軽減する効果があることもわかっています。この記事の次回の内容は、8月18日に健康ページに掲載されます。

医師が、がんのリスクを減らし、肌を美しくする緑茶の効能について語る

緑茶の葉には、がんのリスクを軽減し、心血管系を予防・保護し、老化と戦い、骨と関節の健康を維持するのに役立つフラボノイドとカロチンが含まれています。

ホーチミン市医科薬科大学病院第3施設日帰り治療ユニットの専門医2、Huynh Tan Vu氏は、茶の木の学名はCamellia sinensisで、別名は緑茶だと語った。緑茶の葉と芽は多くの薬効があるとして使われています。収穫後、茶葉は洗って煮出して飲んだり、砕いて乾燥させて後日使用したりします。

緑茶の葉には多くのフラボノイドが含まれています。

緑茶の葉には、フラボノイド、トリテルペンサポニン、カフェイン、タンニン、ケルセチン、エッセンシャルオイル、アスコルビン酸（ビタミンC）、リボフラビン（ビタミンB）、カロチン、リンゴ酸、テオフィリン、キサンチン、シュウ酸、ケンフェロールなど、多くの成分が含まれています。

「上記の化合物は、緑茶の葉に、下痢を止める、がんのリスクを減らす、心血管系の予防と保護、老化防止、骨と関節の健康維持、記憶力の向上、肝臓の保護、血圧のコントロール、糖尿病の合併症の予防、感染症のリスクの軽減、喘息の治療のサポート、虫歯のリスクの軽減など、素晴らしい効果をもたらす」とヴー博士は語った。

緑茶は無毒なので、大量に（1日約200g）摂取しても大丈夫です。茶葉は煎じて、または外用（すりつぶして塗布、浸漬または煮沸して入浴）に使用されます。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-cach-tap-the-duc-giup-phong-ung-thu-185230817191907416.htm