抜け毛を克服するには、シャンプー前に髪を滑らかにとかし、健康な毛包を保護するために頭皮を強くこすらないようにし、切れ毛やもつれを抑えるなどの習慣を早めに身に付ける必要があります。
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| シャンプー前に髪を滑らかにブラッシングすると、抜け毛の予防に大きく役立ちます。 （出典：iStock） |
若い年齢でも脱毛症を経験する人が増えています。
抜け毛防止シャンプーに投資する人も多くいますが、抜け毛にはケア、頭皮の衛生、食事、ライフスタイル、精神的健康など、さまざまな原因があるため、この状態は改善されません。
髪
定期的なブラッシングは、頭部の血液循環を促進し、頭皮の新陳代謝を加速し、髪の成長を助け、頭皮と毛包の健康を維持するのに役立ちます。
漢方では、頭部に指圧を施してこれらのツボを刺激し、髪と全体的な健康を改善します。
さらに、シャンプー前に髪をブラッシングすると、髪のもつれが減り、濡れている間の髪の切れ毛が大幅に減ります。
髪を洗いすぎない
特別な作業をしていない限り、髪を洗うのは週に 2 回だけにしてください。顔の皮膚と同様に、頭皮も表面と毛包のバランスを保ち保護するために一定量の油分が必要です。
洗浄剤を含む製品で髪を洗いすぎると、この天然の油層が失われ、乾燥、もろさ、毛包の弱化、折れやすい状態、フケの発生などの原因になります。
頭皮に必要な量の油分が失われると、その損失を補うためにより多くの油分を生成する傾向があります。
そのため、髪を頻繁に洗っても必ずしも髪が滑らかになるわけではなく、余分な油分によって髪がより早く脂っぽくなることもあります。
強く引っかかないでください
頭皮を強くこすると、頭皮や毛包に傷がつき、損傷する可能性があります。爪で頭皮や髪をひっかいたりこすったりするのではなく、指先の腹を使って頭を優しくマッサージすることを習慣にしましょう。
頭皮と髪は日光、風、ほこりにさらされると徐々に弱くなり、乾燥、枝毛、切れ毛につながります。夏の暑い日差しの中では、髪と頭皮を守るために帽子と傘を持参してください。
健康的なライフスタイルを維持する
夜更かしやストレスは髪の成長に影響を与える可能性があります。定期的に夜更かしをすると、成長ホルモンの分泌が不十分になり、髪の成長と回復に影響を及ぼします。
長期にわたる精神的ストレスも内分泌障害を引き起こしやすくなります。体重を減らすために厳しいダイエットをしないでください。栄養不足につながり、脱毛の原因にもなります。
髪が成長するために十分な栄養を摂取できるよう、食事には十分なタンパク質、ビタミン、ミネラルを含める必要があります。
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