朝食を抜くと体に何が起こるでしょうか?

ここでは、栄養士が朝食を抜くことで健康に及ぼす可能性のある影響について語ります。

糖尿病のリスク増加

科学サイト「サイエンスダイレクト」によると、2019年に96,175人の参加者を対象に行われた分析では、週に4～5日朝食を抜くと糖尿病のリスクが55％増加することが判明した。

多くの人は朝食を抜くことが多いです。

米国のホール・セルフ・ニュートリション・センター所長で栄養士のキャロライン・ヤング氏はこう語る。「一晩断食すると、起床後に血糖値が自然に下がります。」バランスの取れた朝食を食べないと、血糖値は下がり続けます。時間が経つにつれて、血糖値に大きな変動が生じ、糖尿病前症や糖尿病につながる可能性があります。

集中力の低下

朝食は脳の活動に必要な栄養素を供給します。これを無視すると、勤務時間中に集中力が低下する可能性があります。

2017年の研究では、朝食を抜いたり不健康な朝食を食べたりすると、日中の認知能力が低下することが判明しました。

米国で栄養士として働く教授のトリスタ・ベスト博士はこう語った。「朝食は体と脳に必須の栄養素とエネルギーを提供します。」ニュースサイト「Eat this」によると、朝食を抜くと認知能力が低下し、集中力、記憶力、問題解決能力が低下する人もいるという。

朝食を抜くと集中力が低下し、頭がぼんやりしてしまうことがあります。

朝食を抜くと、制御不能な食べ過ぎにつながる

朝食を抜くと、その日の後半に激しい食欲が湧き、食べ過ぎにつながり、バランスの取れた食事を摂るのが難しくなります。

朝食を抜くと、体が不足したカロリーを補おうとするため、その日の後半に食欲が増したり食べ過ぎたりする可能性があると、アメリカの栄養士サラ・シュリヒター博士は言う。

ある研究によると、朝食を抜く人は炭水化物、総糖分、総脂肪の摂取量が多いことがわかりました。

コルチゾールが増加する可能性がある

科学誌「Nutrients」の2021年のシステマティックレビューによると、朝食を抜くと朝のストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが上昇し、食欲の増加や睡眠の質の低下につながる可能性がある。

食事を抜くと精神的、肉体的なストレスを引き起こし、不安、心拍数の増加、イライラを伴う不調状態に身体を陥らせる可能性があるとヤング氏は言う。

エネルギーレベルが低下する可能性がある

朝食は、新陳代謝を活発にし、日々の活動に必要なエネルギーを与えるために体に必要な燃料を提供します。朝食を抜くと血糖値が急激に低下し、疲労感、無気力、イライラにつながる可能性があります。 Eat thisによると、2021年の研究によると、朝食を抜くと疲労が増加し、睡眠の質が低下する可能性があるとのことです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-sang-185231225172359766.htm