9月2日の休日に出かける場合、健康のために何に注意すればよいでしょうか？

ナムサイゴン国際総合病院栄養学科のグエン・トゥ・ハ医師は、建国記念日2月9日は多くの家族が一緒に旅行を計画し、ストレスを和らげ、家族の絆を強める機会であると話した。特に今年のような長い休暇シーズンには、多くの家族が遠く離れた場所への旅行を選択する傾向があります。その時、生活環境や生活習慣は変化し、特にデング熱や結膜炎などの流行時には、家族の健康に注意を払うことが非常に重要です...

以下は、9 月 2 日の休日中に旅行する際に健康を守るための注意事項です。

屋外でキャンプをする場合は蚊に刺されないように注意しましょう

屋外でキャンプに行く家族は、蚊に刺されないように長袖の服、蚊帳、蚊取りスプレーなどを持参する必要があります。蚊が最も繁殖しやすいのは湖、川、小川の近くなので、そこでキャンプしないでください。

旅行の際は、他人から病気をうつされないように、歯ブラシ、タオル、フェイスタオルなどの個人用品を持参する必要があります。最初に石鹸または消毒液で手を洗わずに、目、鼻、口に触れたり、食べ物を扱ったりしないでください。

旅行の際は、歯ブラシ、タオル、フェイスタオルなどの個人用品を持参する必要があります。

食生活に注意する

さらに、旅行中はレストランで食事をすることが多いため、食生活にも注意を払う必要があります。特に高血圧、糖尿病、脂肪肝、痛風などの慢性疾患を抱えている人は、食品の衛生と安全が確保されている場所を選ぶ必要があります。

ハ医師はアルコール摂取を制限することを推奨している。冷凍肉、動物性脂肪など、脂肪分の多い食品を制限します。痛風の人は、魚介類、カニ、カタツムリ、動物の内臓など、プリン体を多く含む食品を制限する必要があります。

「高血圧の人は、牛脂、羊脂、ココナッツオイル、パーム油などの飽和脂肪酸を含む食品、全乳、バター、卵白、そしてカスタードアップル、ジャックフルーツ、ライチなどの甘すぎる果物を控えるべきです。新鮮な野菜や果物、穀物、ナッツ類をたくさん食べるべきです」とハ医師は勧めています。

親は旅行中に子供の栄養確保に注意を払っている

子どもに栄養のある食事を与える

また、小さなお子様にはCKI博士。ナムサイゴン国際総合病院のホー・タン・リック医師は、親が子どもに肉、魚、卵、牛乳などの栄養価の高い食事を摂らせ、緑の野菜、ビタミンCが豊富な果物、ヨーグルトを増やすよう勧めている。

十分な水を飲んでください。大人は少なくとも 1 日 2 リットル、子供は牛乳に加えてオレンジジュースやレモンジュースを補給する必要があります。特に小さなお子様がいるご家庭では、エアコンの使いすぎにはご注意ください。エアコンは子供の鼻粘膜を乾燥させるため、子供の鼻粘膜は非常に敏感で、インフルエンザウイルスが侵入しやすくなります。

日常生活を変えたり、変わった食べ物を食べたりすると、膨満感、消化不良、下痢、便秘など、休日によく起こる病気が悪化する可能性があります。

保護者の方は、必要に応じて使用できるように、消化薬、乗り物酔い薬、解熱剤、弾性包帯、絆創膏、個人用粘着テープ、アルコール、ポビジン、過酸化水素、コットン、綿棒、ホットオイル、ユーカリオイル、冷たいタオルなどを用意してください。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm