GĐXH - 旧正月後の減量食品は、女性にとって大きな関心事になりつつあります。なぜなら、旧正月の間、人々は脂っこい食べ物を食べたり、派手にパーティーをしたりして、体重が急増するからです。
卵は最適な減量に役立ちます
卵は減量プロセスを最適な方法でサポートする素晴らしい食品です。卵はタンパク質が豊富であるだけでなく、他の多くの必須栄養素も含み、カロリーが低いため、健康的かつ効果的に体重を減らしたい人にとって理想的な選択肢となります。
卵は満腹感を長く持続させ、食事の間に間食したいという欲求を減らします。さらに、卵にはビタミンA、B12、ビタミンD、鉄分、健康的な脂肪など、全体的な健康と減量の目標をサポートする必須のビタミンやミネラルも含まれています。
効果的に体重を減らすには、朝食に卵を食べると食欲をコントロールし、その後の食事でのカロリー摂取を減らすのに役立ちます。
ゆで卵はカロリーが低く、タンパク質と栄養素が豊富なので、減量に適しています。
卵は食事の中で野菜と組み合わせるのも簡単で、食物繊維やビタミンが増え、満腹感が得られ、より多くの栄養素を摂取できます。ただし、少量の油でゆでる、蒸す、目玉焼きにするなど、低脂肪の卵の調理方法を優先する必要があります。目玉焼きや脂っこい揚げ物は避けましょう。
食物繊維が豊富な食品
果物は本来甘いものですが、減量に関してはすべての果物が同じように甘いわけではありません。最良の結果を得るには、リンゴ、ナシ、ベリー類、オレンジなどの食物繊維が豊富な果物に重点を置いてください。
これらの果物に含まれる繊維は消化を遅らせ、満腹感を与え、不健康な食べ物への欲求を減らします。イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーなどのベリー類も素晴らしい選択肢です。抗酸化物質が豊富で糖分が少ないため、スナックとして、または朝のオートミールに加えるのに最適です。
葉物野菜とアブラナ科の野菜
葉野菜やアブラナ科の野菜は、旧正月の後に食べるべき、すぐに体重を減らせる食べ物です。カロリーと炭水化物が非常に低いのに、食物繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれているため、減量に非常に効果的です。
葉野菜やアブラナ科の野菜は、旧正月の後に食べるべき、すぐに体重を減らせる食べ物です。
野菜は動物性食品に比べるとタンパク質が少ないですが、他の野菜と比較すると、それでも一定の地位を占めています。野菜は、タンパク質、食物繊維、ビタミン、低カロリーという優れた利点を兼ね備えており、まさに減量に最適な選択肢です。余分な脂肪を効果的に燃焼させるのに役立つ野菜には、ケール、チンゲン菜、ほうれん草などがあります。
緑のバナナ
バナナを食べると、腸内に膜が形成され、毒素が破壊され、胃の消化が促進され、辛い食べ物や脂っこい食べ物によって引き起こされるげっぷや膨満感が軽減されます...旧正月中に。
バナナには、米やもち米、餅などのでんぷん質に抵抗し、体内に摂取するカロリーを減らす作用のある食物繊維も含まれています。
バナナで体重を減らす方法: 食前または食後 20 ～ 30 分にバナナ 1 本を食べます (注意: 空腹のときは食べないでください。妊婦、胃や消化器系の疾患の既往歴がある人には適していません)。
オレンジ、タンジェリン
オレンジやミカンは食物繊維、ビタミンC、カリウム、カルシウム、ミネラルなどが豊富であるだけでなく、特に頻繁にアルコールを飲む人にとっては、体内の毒素を効果的に除去します。 旧正月のビール
さらに、オレンジやミカンに含まれるポリフェノールは、体内の水分と潤いを維持するのに役立ち、満腹感を長く持続させ、空腹感を軽減します。
オレンジとミカンで体重を減らす方法：朝に温かいオレンジジュースを一杯飲むか、毎食後にオレンジのスライスを数枚食べると、体重の問題を解決できます。
グレープフルーツ
グレープフルーツには、脂肪を素早く燃焼させるビタミン C、天然炭水化物、酵素、繊維、タンパク質が豊富に含まれています。
グレープフルーツで体重を減らす方法: 食後 10 ～ 15 分以内に、グレープフルーツを数個食べます。グレープフルーツに含まれる酵素のおかげで、食べ物はより容易に消化・吸収され、余分な脂肪として蓄積されるのを防ぎます。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/day-moi-la-thuc-pham-nen-an-sau-tet-giup-giam-can-va-danh-tan-mo-thhua-172250206114424379.htm
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