ピーナッツにはあなたが思っている以上に健康に良い効果がある

ピーナッツはタンパク質源であり、おいしいカリカリのおやつなので、冬には需要が高まります。空腹を満たすのに最適なピーナッツには、素晴らしい栄養素も豊富に含まれています。インドの受賞歴のある栄養・健康コーチである栄養士のロブニート・バトラ氏が、この謙虚な豆の健康効果について語ります。

健康な肌から脳の健康まで、冬にピーナッツを食べるとさまざまなメリットがあります。

1. タンパク質の宝庫:ピーナッツには、さまざまな割合で 20 種類のアミノ酸がすべて含まれており、アルギニン タンパク質の最大の供給源です。

2. 満腹感が長続きします:ピーナッツに含まれる健康的な一価不飽和脂肪は、食後に満腹感を長く持続させるホルモンを刺激します。

3. 健康な肌:ピーナッツはビタミン B3 が豊富で、皮膚疾患の予防に役立ちます。シワやシミを減らすのにも役立ちます。

4. がんを予防する： 2019年に11件の研究を評価したメタ分析では、ピーナッツに含まれる植物ステロールが前立腺腫瘍の成長を40%以上抑制し、がんが体の他の部位に転移する率を50%近く低下させたことが報告されました。

ヒンドゥスタン・タイムズ紙によると、ピーナッツに含まれるレスベラトロールも、植物ステロールと同様に、増殖中の癌腫瘍への血液供給を遮断し、癌細胞の増殖を抑制することが分かっている。

ピーナッツに含まれる植物ステロールは、前立腺腫瘍の増殖を 40% 以上抑制し、がんが体の他の部位に転移する割合を 50% 近く削減します。

5. 子供の身体の発達を促進する：ピーナッツには良質のタンパク質が含まれており、筋肉をサポートし、運動後の回復を促進し、身体の発達を促進します。

6. 認知機能の低下を防ぐ:ピーナッツにはナイアシン、レスベラトロール、ビタミン E が豊富に含まれており、アルツハイマー病や加齢に伴う認知機能の低下を防ぐ効果があります。

7. 妊娠中に有用:ヒンドゥスタン・タイムズによると、ピーナッツは葉酸の豊富な供給源です。葉酸は先天異常のリスクを軽減するのに役立つため、特に妊娠中に重要な栄養素です。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/dau-phong-mang-lai-nhieu-loi-ich-suc-khoe-hon-ban-tuong-185231204165544299.htm