水分過剰は、体が水を飲みすぎた場合、または水分保持を引き起こす健康状態が原因で発生します。その結果、心拍数や血液循環の調節を助ける電解質や必須ミネラルのバランスが崩れてしまいます。
米国国立医学アカデミーは、成人は1日に2〜3リットルの水を飲むことを推奨しています。健康ウェブサイト「Verywell Health」 （米国）によれば、周囲の温度、年齢、性別、身体活動の強度、その他の多くの要因に応じて、このレベルよりも多くまたは少なく水を飲む必要があるとのことだ。
専門家は、成人は1日に2〜3リットルの水を飲むことを推奨しています。
水を飲むことは必要ですが、飲みすぎると水分過剰や水中毒を引き起こす可能性があります。水の量だけでなく、飲むスピードも過剰な水分摂取を引き起こす重要な要因です。水分の過剰摂取は、混乱、疲労、頭痛、筋肉のけいれんなど、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。
水分過剰の早期警告サインの一つは尿の色です。薄い黄色の尿は体が十分な水分を摂取している兆候であり、濃い色の尿は脱水症状の兆候です。しかし、尿が透明な白色で、普段より頻繁に排尿する場合は、水分過剰の兆候です。通常、健康な人は 1 日に 6 ～ 10 回排尿します。
過剰な水分摂取により健康に悪影響が出る場合、患者は日中の水分摂取量を制限し、利尿剤を服用し、頻繁に排尿し、必要に応じて医療介入を受ける必要があります。重度の水分過剰は水中毒を引き起こす可能性があります。
水中毒は血液中の電解質、特にナトリウムを薄めます。この病気は脳の腫れを引き起こし、神経系の機能に異常をきたし、脳機能に影響を与えます。水中毒の症状には、視力低下、下痢、疲労、高熱、頭痛、唾液分泌増加、けいれん、吐き気、嘔吐、発作などがあります。患者は治療のために病院に行く必要があります。
脱水症状を防ぐためには、自分の体に必要な水分量を理解する必要があります。一般的に、1日に2〜3リットルの水を飲むのは安全です。 Verywell Healthによると、定期的に運動する人は、運動前、運動中、運動後に定期的に水分補給をする必要があるそうです。
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出典: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thau-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm
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