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| 食物繊維を多く含む食品を摂取すると体重や脂肪を減らすことができます。 （出典：ティエン・フォン） |
スカッシュ
スカッシュは水分と食物繊維が豊富で、カロリーは少ないですが、満腹感を高め、効果的に減量をサポートします。冬瓜には、熱を清め、解毒作用、利尿作用があり、体内の水分保持を減らすのに役立ちます。冬瓜はスープにしたり、キノコや鶏の胸肉と一緒に食べたり、飲み物にして食べたりすることができます。
ピーマン
ピーマンには栄養素が豊富に含まれており、特にビタミン C は脂肪燃焼を促進します。ピーマンにはカプサイシンが含まれており、これは体内に蓄積された余分な脂肪の燃焼を助ける発熱物質です。緑のピーマンは甘いフルーツと一緒にジュースにしたり、サラダに加えたりすることができます。
キウイ
キウイはビタミン C、食物繊維、抗酸化物質が豊富で、消化を促進し、体内の毒素の排出をサポートします。キウイには脂肪分解を助ける酵素が多く含まれており、余分な脂肪の減少を効果的にサポートします。
キュウリ
キュウリはダイエットメニューによく登場する料理です。キュウリには脂肪がほとんど含まれておらず、水分が多く、カロリーはほとんどなく、代謝を促進し、脂肪の減少を効果的にサポートします。キュウリは生で食べたり、ジュースにしたり、サラダに加えたりすることができます。
ブロッコリー
ブロッコリーはビタミンKが豊富で、代謝をサポートし、余分な脂肪を減らすのに効果的であるため、ダイエットメニューによく登場する食品です。
グリーンアップル
青リンゴはカロリーが低く、食物繊維が豊富で、満腹感を長く持続させ、食欲を抑え、効果的に減量をサポートします。青リンゴは脂肪を含まず、ビタミンB、C、Eが豊富に含まれており、脂肪やデンプンの代謝を促進し、過剰な脂肪蓄積を防ぎます。
セロリ
セロリは食物繊維が豊富で、カロリーが低く、脂肪の減少に非常に役立ちます。セロリには代謝を促進し、余分な脂肪の燃焼を早めるアピゲニンが含まれています。毎日セロリジュースを一杯飲むと、腸の健康が改善され、脂肪が減り、効果的に体重を減らすことができます。
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