専門家が関節痛患者のための歩き方を紹介

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:高齢者にとっての運動の魔法の力についてさらに詳しく知る;便秘の場合、早く治すにはどんなジュースを飲めばいいでしょうか？ ;卵が脳に与える意外な効果を発見しましょう...

関節痛：怪我を避けるためにどのように歩くか？

関節炎、怪我、加齢による関節軟骨の摩耗など、多くの健康状態が関節痛につながる可能性があります。十分な休息をとり、激しい運動を避けることは重要ですが、適切な運動は関節痛の改善に非常に役立ちます。

膝、股関節、肘、肩など、体のどの関節でも関節痛が起こる可能性があります。一般的な原因としては、変形性関節症、関節リウマチ、痛風、身体的外傷などが挙げられます。

正しく歩くことは、関節痛の不快な症状を軽減するのに役立ちます。

ほとんどの場合、適切な運動は関節の不快感を和らげるのに役立ちます。運動をすると関節周りの筋肉が強化され、関節にかかる圧力が軽減されるからです。さらに、運動は体重管理、関節の硬直の軽減、関節の柔軟性の向上にも役立ちます。

関節痛のある人にとって最適な運動の一つはウォーキングです。歩くことで関節に過度の負担がかからず、血液循環が促進されます。血液循環が改善されると、栄養と酸素を豊富に含んだ血液が関節に運ばれ、関節の治癒が促進され、炎症が軽減されます。

それだけでなく、歩くことは筋肉、特に太ももや関節周りの筋肉を強化するのにも役立ちます。これらの筋肉群が健康であれば、関節の動きがより良くなるのをサポートします。歩くことは、体内の自然な鎮痛剤として働くホルモンであるエンドルフィンの分泌を促します。この記事の続きは9月26日の健康ページで読むことができます。

高齢者にとっての運動の魔法の力についてもっと知る

学術誌「Journal of Applied Physiology」に発表された新しい研究により、高齢者にとって運動がもたらすもう一つの重要な利点が発見された。

したがって、中程度または激しい運動は、疲労などのパーキンソン病の症状を軽減するのに役立ちます。

パーキンソン病は高齢者によく見られる病気です。研究によれば、50歳以上の人々がこの病気に最も罹患しているそうです。リスクは年齢とともに増加し、60歳以上の人で最も高くなります。

中程度または激しい運動はパーキンソン病の症状を軽減するのに役立つ可能性がある

運動がパーキンソン病の症状を改善できるかどうかを調べるために、オンタリオ州グエルフ大学の科学者らはパーキンソン病患者を対象に試験を実施した。

研究者らは、パーキンソン病のさまざまな段階にある参加者を、それぞれ10人ずつの3つのグループに分けた。各グループは10週間にわたり、週3回ジムで運動しました。

参加者は45歳から79歳までで、中強度または高強度の2種類の運動プログラムのいずれかに参加しました。この研究の結果は9月26日に健康ページで公開される予定です。

便秘：早く治すにはどんなジュースを飲めばいいですか？

便秘は、特にタンパク質や肉を多く摂取し、野菜や果物をあまり摂取しない食生活を送っている人にとって、かなり一般的な症状です。下剤は便秘をすぐに和らげてくれますが、時には逆効果になって下痢を引き起こすこともあります。特定のフルーツジュースは、自然に便秘を和らげるのに役立ちます。

便秘に最適なジュースは、食物繊維と天然糖分が豊富な新鮮な果物や野菜から作られたジュースです。たとえば、これらのジュースは、新鮮なセロリ、果肉入りのオレンジジュース、またはニンジンジュースから作ることができます。

赤いプラムジュースは下剤に効果的

ジュースを飲むことのメリットとしてまず挙げられるのは、消化器系の水分補給に役立つことです。脱水症状自体が便の乾燥を引き起こし、便秘の一因となります。さらに、ジュースの中には、下剤効果のあるソルビトールを大量に含むものもあります。

ソルビトールは、リンゴ、イチジク、桃などの果物に豊富に含まれる有機物質です。これらは浸透圧性下剤と考えられており、周囲の組織から腸に水分を引き込むことで作用します。この効果により、便が柔らかくなり、便秘が軽減されます。

それだけでなく、ソルビトールは結腸の筋肉を刺激し、排便を楽にする効果もあります。ソルビトールが最も多く含まれるジュースは、洋ナシジュース、プラムジュース、リンゴジュースです。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-di-bo-cho-nguoi-dau-khop-18524092519373337.htm