ホーチミン市ベジタリアンの食生活とジム通いの習慣により、ダン・ファム・フォン・チさんは29歳にしてスリムで引き締まった体型を保っています。
Phuong Chiさんは現在KOL（インフルエンサー、ソーシャルネットワークで有名な人）としてオフィスで働いています。彼女はかつてThe Face Vietnam 2017でトップ12に入ったことで注目を集めました。30歳未満となった今でも、運動と健康的な食事を続けることで、若々しい外見とバランスの取れた体型を維持しています。
ベジタリアン
チーが菜食主義に転向した理由は、仏教の精神で慈悲の心を養いたかったからです。彼女は主に植物や果物からデンプンやタンパク質を摂取しています。さらに、Chi は、ベジタリアンの際の栄養失調や体力の低下を防ぐために、ホエイ (強力なタンパク質)、植物性オメガ 3、カルシウム、ビタミンも追加しています。
さらに、女性はトレーニング前に「高炭水化物」を食べてトレーニングのエネルギーを補給し、トレーニング後は筋肉の異化を避けるために「高タンパク質」を摂取するという原則を持っています。
フォン・チーは仏陀に従い、健康を維持するために菜食主義者です。写真：キャラクター提供
専門家によると、菜食主義はコレステロールの摂取を防いだり減らしたりするのに役立ちます。ベジタリアンは、肥満や心臓血管疾患のリスク、そして肝臓への負担を軽減することができます。ベジタリアン食品は消化しやすいので、この食事は代謝を促進し、微生物叢のバランスを整え、炎症や腸の感染症を軽減するのに役立ちます。ベジタリアンは非ベジタリアンよりも多くのカロリーを消費します。
さらに、世界保健機構（WHO）の推奨によれば、1日に400グラム以上の果物や野菜を食べる人は、心臓血管疾患、胃がん、大腸がんの発症を抑えることができるという。
しかし、不適切な菜食主義は身体に悪影響を及ぼす可能性があります。例えば、貧血、タンパク質、ビタミン B12、鉄、カルシウムは骨粗しょう症を引き起こし、筋肉中のクレアチニン含有量を低下させ、身体活動の強度が高い女性の月経障害を引き起こします。
そのため、医師は、毎日のベジタリアン食では、デンプン、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルの 4 つの栄養素を適切な割合で十分かつバランスよく摂取し、ビタミン B12、オメガ 3、ビタミン D、鉄、亜鉛、カルシウムなどの物質を補給することを推奨しています。
29歳のフォン・チ。写真：人物提供
ジム
以前、チーさんは有酸素運動やジョギングをよく行っていましたが、体は引き締まっておらず、余分な脂肪がたくさんありました。そこで、4か月前、彼女はジムに通うようになりました。
現在、チーさんは週に3～4日、60～90分間ジムに通い、上半身と下半身のエクササイズを交互に行っています。各セッションの後、彼女は持久力を高めるために軽い有酸素運動をします。
多くの研究により、ジムでの運動はホルモンの生成を刺激し、筋肉が必要なアミノ酸を吸収して引き締まることがわかっています。正しい方法で定期的に運動すると、体の代謝がよりスムーズに行われ、消費カロリーが大幅に増加し、体重減少に役立ちます。
フォン・チーさんは、筋肉をつけ、脂肪を減らし、体を引き締めるためにジムに通うことを選びました。写真：キャラクター提供
ダン・ファム・フォン・チの身長は1.71メートル、サイズは86-65-95です。 The Face 2017に参加する前は、国内外の美人コンテストで豊富な経験を積んでいました。 2015年、フオン・チーさんはベトナムジュエリークイーンの称号を獲得しました。 2016年、彼女は中国温州市で開催された「ミス・ツーリズム・クイーン・インターナショナル2016」コンテストでベトナム代表として出場し、トップ10入りを果たした。
フォン・チさんはジャーナリズム・コミュニケーションアカデミーの学生だったが、自分には合わないと感じて途中で退学した。その後、彼女はホーチミン市に行き、写真モデルとして働き、短編映画、ミュージックビデオ、ファッションショーなどに出演しました。
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