糖尿病を予防する簡単な方法

糖尿病を予防するもっと簡単な方法を見つけよう

欧州糖尿病学会（EASD）2024年年次総会で発表された新たな研究により、睡眠習慣によって糖尿病のリスクを約50%削減できる別の方法が発見されました。

ライデン大学（オランダ）の科学者らは、主に50代半ばの5,000人以上の参加者を対象に、睡眠時間と糖尿病、体脂肪の分布の関係性を研究した。

参加者は通常の起床時間と就寝時間を報告しました。

夜更かしをすると概日リズムの不均衡につながり、代謝障害を引き起こし、最終的には 2 型糖尿病につながる可能性があります。

そこから、著者らは参加者を3つのグループに分けました。

• グループ 1 - 遅いクロノタイプ、最も遅く寝る人が含まれます。
• グループ 2 - 早寝早起きのクロノタイプ。早く寝る人の割合が含まれます。
• グループ 3 - 中間クロノタイプ。早すぎず遅すぎず就寝する人が含まれます。

約7年間の追跡調査中に、225人が2型糖尿病を発症した。

健康ニュースのある新しい日、9月23日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースで「糖尿病を予防するより簡単な方法を発見する」の記事を読み続けることをお勧めします。また、食事の時間を知ることは高齢者の糖尿病予防に役立ちますなど、糖尿病に関する他の記事も読むことができます。多くの人が糖尿病になりやすい習慣…

運動は高齢者にどのような利益をもたらすのでしょうか?

老化に伴い、身体活動も低下します。したがって、定期的な運動は高齢者の健康にとって非常に重要です。運動は健康を増進し、寿命を延ばし、生活の質を大幅に向上させます。

定期的な運動は高齢者に次のようなメリットをもたらします。

心臓の健康を改善します。運動の最大の利点の 1 つは、心臓の健康が改善されることです。特に、心臓病のリスクは加齢とともに増加するためです。健康サイト「ヘルスライン」 （米国）によると、定期的な運動は高齢者の心臓病や脳卒中のリスクを大幅に減らすことを多くの科学的証拠が示している。

定期的な運動は高齢者が糖尿病や高血圧などの慢性疾患をコントロールするのに役立ちます。

アメリカ心臓病学会誌に掲載された研究によると、早歩きなどの中程度の強度の運動でも血圧を下げ、コレステロール値を改善し、心臓機能を高めることができることがわかった。専門家は、高齢者は心臓血管の健康を維持するために、週に少なくとも150分の適度な運動を行うべきだと推奨しています。

健康ニュースの新たな一日では、「高齢者にとって運動はどのように有益か」という記事を読み続けるようご招待します。 9月23日のThanh Nien Online健康ニュースで。高齢者に関する他のニュース記事も読むことができます。高齢者が魚と一緒に野菜を食べると寿命に画期的な影響がある。高齢者が長生きするためには、1日に何歩歩くべきでしょうか？

心臓血管疾患患者が優先的に摂取すべき3種類の緑黄色野菜

緑の葉野菜は健康的な食生活に欠かせないものです。緑の野菜に含まれる栄養素は多くの利点をもたらします。誰もが知っているわけではない緑の野菜の利点の 1 つは、心臓の健康を改善することです。

研究結果によれば、緑色野菜は毎日の食事の中で硝酸塩を最も多く摂取できる食品の一つです。健康情報サイトEveryday Health （米国）によると、緑色野菜に含まれる硝酸塩は心臓に多くの利点をもたらす天然化合物です。

ほうれん草はビタミンA、C、Kが豊富に含まれているだけでなく、鉄分の良質な供給源でもあります。

ヨーロッパ疫学ジャーナルに掲載された研究で、デンマークの科学者らは5万人以上の人々から収集したデータを分析した。研究チームは、硝酸塩を豊富に含む野菜を1日1カップ食べるだけで、心臓病のリスクを最大26％減らすことができることを発見した。

硝酸塩は体内に入ると血管を拡張する効果があり、血液の循環を促進します。そのおかげで、血液中の酸素や栄養素がより効率的に体の臓器に届くようになります。いくつかの研究結果によれば、十分な量の硝酸塩を摂取している人は、摂取量の少ない人よりも脚の筋肉の機能が強く、歩く速度も速いことが示されています。

健康ニュースの新たな日、9月23日の新しい日に、Thanh Nien Online健康ニュースの記事「心血管疾患の患者が優先的に摂取すべき3種類の緑の野菜」を読み続けてください。また、次のような緑の野菜に関する他の記事も読むことができます。ほうれん草を食べるべきさらなる理由。ドクター24/7: 調理した緑の野菜を冷蔵庫に入れて、翌日使うのは良いことでしょうか?

さらに、9 月 23 日月曜日には、「医師が肝臓を保護するための方法を共有...」など、他の健康ニュース記事も多数ありました。

健康ニュースのある新しい一日。健康と効果的な仕事の新しい週をお祈りします。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm