1日8時間の睡眠、タンパク質と健康的な脂肪を含む栄養価の高い食事、筋力トレーニングのおかげで、ジェフ・ベゾスは60歳近くになっても筋肉質の体を維持している。
90年代には痩せっぽちの書店経営者だったジェフ・ベゾスだが、今では引き締まった体と6つに割れた腹筋を持っている。彼は、体型と健康を維持するのに役立つ規律ある食事と運動の方法を次のように紹介しています。
トレーナーと一緒にトレーニングとダイエット
以前、ベゾスは不健康な食習慣で知られていた。彼は中年になるまで食品の栄養成分表示を読んだことがなかったと認めた。彼の変化は、2017年に健康食品チェーンのホールフーズを買収したことに端を発していると言われている。
同年、ベゾス氏はアイダホ州でのビジネス会議にいつもより筋肉質な体で登場し、ソーシャルネットワーク上で「嵐」を巻き起こした。彼はこの変化を、トム・クルーズ、ジェラルド・バトラー、アイラ・フィッシャーらが役作りのために体調を整えるのを手伝ってきたパーソナルトレーナーのウェス・オカーソンのおかげだと考えている。
国際メディアによると、オーカーソンは時間をかけて体力と持久力を高めるために、ボート漕ぎやウェイトトレーニングなど、ゆっくりとした高抵抗の運動を非常に好んでいるという。彼はまた、顧客に屋外で運動することを勧めています。丘を駆け上がったり駆け下りたり、カヤックやSUPは、彼とジェフ・ベゾスの趣味の一部です。
40～59 歳の男性の理想的な体脂肪率は 11～21% で、この基準値を下回るとやつれた外見になります。専門家はジェフ・ベゾスの変化を注意深く観察し、彼の体脂肪は12～14％であると判定した。
ジェフ・ベゾスは、アボカドのような健康的な脂肪を含む食品と組み合わせたタンパク質を好みます。オーカーソンは、主に高脂肪、中程度のタンパク質、低炭水化物のケトダイエットを彼に提案した人物です。彼のお気に入りの朝食メニューの一つは、ジャガイモ、ベーコン、グリーンガーリックソースを添えた地中海風タコです。
8時間の睡眠をとる
ツイッター創業者のジャック・ドーシー氏、ペプシコのCEOインドラ・ヌーイ氏、ドナルド・トランプ前大統領など、多くのリーダーは、詰め込まれた高パフォーマンスのスケジュールを誇りにしている。この習慣は、睡眠の重要性を指摘する一連の臨床的証拠に反しています。研究によると、質の高い睡眠は認知機能、気分、精神的健康、心臓血管および代謝の健康に良いそうです。
ジェフ・ベゾスは、良質な睡眠には運動に匹敵する効果があることを理解しています。 2018年のエコノミック・クラブ会議で、彼は、タイムゾーンの異なる多くの国を旅行しなければならないときを除いて、通常は8時間睡眠を取っていると話した。
「私にとって、8時間の睡眠は不可欠です。エネルギーが湧き、気分も良くなります」と彼は語った。
彼によると、良質な睡眠は、何百万ドルものお金に関わる重要な決断を定期的に下さなければならないリーダーにとって特に重要である。彼によると、質の高いビジネス上の意思決定と戦略は、できるだけ多くの仕事をこなすことよりも意味があるそうです。
ジェフ・ベロスの筋肉質な体格。写真: WSJ
2017年に神経学年報に掲載された研究では、睡眠不足と衝動的な危険を冒す行動との関連性が調査された。科学者たちはボランティアを、週に5時間眠るグループと8時間眠るグループの2つのグループに分けた。参加者には1日2回、何もせずに一定額のお金を受け取るか、もっと高額の金額を賭けて負けた場合は何も受け取らないかの選択肢が与えられた。
最初の週は、睡眠不足は彼らの決断にそれほど影響しませんでした。しかし、眠れない夜が増えるにつれて、よりリスクの高い選択をする人が増えます。
トゥック・リン（デイリーメール紙によると）
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