NDO - 痛風による突然の痛みや関節の腫れを避けるために、7つの習慣を維持し、制限すべき食品に注意する必要があります。
痛風を予防する7つのヒント
ホーチミン市タムアン第7区タムアン総合病院内科・整形外科・外傷センターのグエン・ヴァン・トゥ主任医師は、旧正月中に薬を飲み忘れたり、お菓子や魚介類、アルコールなどを好き勝手に食べたり飲んだりする習慣があると、尿酸値が上がりやすく、急性痛風が急激に悪化するリスクが高まると語った。
トゥー医師は、誰もが次の 7 つの習慣を維持することを推奨しています。
十分な水を飲み、アルコールは避けてください。水は腎臓の尿酸の排出を助けますが、アルコールはこのプロセスを遅らせます。健康を守るために、アルコール飲料の代わりにろ過水やハーブウォーターを優先してください。
甘いものや甘い食べ物を控える:旧正月のお菓子は魅力的ですが、砂糖の含有量が多いため尿酸値が上昇する可能性があります。痛風患者は甘いものを食べることはできますが、食べ過ぎには注意が必要です。
プリン体を多く含む食品は避けてください。魚介類、赤身の肉、動物の内臓、干し魚などは痛風患者の「敵」です。緑の野菜、豆腐、低脂肪の魚など、より健康的な食品を選びましょう。
十分な休息をとる:疲労や神経の緊張により、血中の尿酸値が上昇し、急性痛風発作を引き起こす可能性があります。
軽い運動:特に電車や飛行機で旅行しているときは、長時間同じ場所に座ることを避けてください。立ち上がって歩き回ると、血液の循環が改善され、関節痛のリスクが軽減されます。
処方どおりに薬を服用してください。治療を受けている場合は、医師の指示に従って正しい用量と時間を服用してください。これは、忙しい旧正月休みの間に病気を抑制する最も効果的な方法です。
自宅で痛みを治療する:急性痛風発作が起こった場合は、次のことができます。腫れや痛みを軽減するために冷湿布を当てる。関節を持ち上げることで血液循環を良くします。処方された鎮痛剤を服用し、症状が改善しない場合はすぐにリウマチ専門医の診察を受けてください。
痛風患者が制限すべき食品
旧正月の祝宴には通常、ゆでた鶏肉、肉のゼリー、ハム、揚げ春巻き、たけのこ、骨付きスープなどが含まれます。これらの料理には大量のプリンが含まれており、血中の尿酸濃度を高め、大量に食べると急性痛風発作のリスクが高まります。
ハノイのタムアン総合病院筋骨格科の専門医であるイ・グエン・ティ・キム・ロアン氏は、骨や関節の病気、特に痛風の治療には栄養が重要な役割を果たすと語った。旧正月中に食生活を緩めると、関節の痛み、腫れ、赤みなどの急性痛風症状が悪化する可能性があります。
ローン博士によると、痛風患者は以下の食べ物や飲み物を制限または控えるべきです。
バインチュン：もち米にはデンプンが多く含まれており、糖に変わりやすいため、血液中の尿酸値が増加します。バインチュンのインゲン豆の餡にはプリンが含まれています。豚肉には尿酸の排泄を減らす飽和脂肪が多く含まれています。少量のバインチュンを緑の野菜と組み合わせて食べると、栄養バランスが整います。
お菓子:炭酸飲料、キャンディー、ドライフルーツ、フルーツジャムなどのテト菓子に含まれる果糖は代謝されて尿酸を生成し、関節に尿酸結晶が沈着するリスクを高めます。
ハム、ソーセージ、春巻きなどの加工食品は塩分（ナトリウム）含有量が高いことが多く、体内の炎症反応を増加させ、炎症や関節痛を引き起こし、細胞の老化を早めます。ナトリウムの摂取量が多いと、カルシウムの吸収が低下し、痛みの発作が起こりやすくなったり、痛風の症状が悪化したりします。
アルコール:ビールやアルコール飲料に含まれるプリンの量が多いと痛風が悪化します。プリンは尿酸に代謝されます。アルコールを飲みすぎると尿酸が蓄積し、痛風が悪化します。研究によると、ほんの少量のアルコールを飲むだけで、24時間以内に急性痛風発作を引き起こす可能性があるそうです。痛風発作が起こった場合、患者は病気が治まるまで絶対にアルコールを控えるべきです。
赤身の肉と魚介類:テト皿に載る牛肉、エビ、カニ、カキなどの料理には、すべてプリンが多く含まれており、血液中の尿酸値を容易に上昇させ、急性痛風発作を引き起こす可能性があります。痛風の人は少量だけ食べるようにしてください。
揚げバインチュンや揚げ春巻きなどの揚げ物には脂肪が多く含まれています。脂肪の摂取により腎臓からの尿酸の排泄能力が低下すると、痛風患者の急性発作の再発リスクが高まります。
乾燥したタケノコとキノコ：プリンが多く、尿酸値と痛風の症状を増加させます。
キム・ローン医師は、年明けの痛風症状の発症や悪化を防ぐために、患者は適切な食事を摂り、ビタミンCを補給し、体を温めて運動を続け、毎日十分な水を飲む必要があると推奨しています。痛み、腫れ、赤みがひどく、持続し、治まらない場合は、検査と治療のために筋骨格専門医の診察を受ける必要があります。
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出典: https://nhandan.vn/bac-si-mach-meo-de-ngan-benh-gout-ghe-tham-ngay-tet-post857993.html
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