水泳からランニングレースに移行するときに留意すべき3つのこと

[広告_1]

アクアスロン競技に参加する際、選手は水泳とランニングの間で時間を無駄にしないように、トランジションランニングを練習し、科学的かつきちんと用具を配置する必要があります。

DNSE アクアマンベトナム 2023 は、ベトナム初の水泳とランニングを組み合わせたバイアスロンです。第2シーズンは10月29日にノバワールドファンティエットで開催されます。シーズン 1 に参加したアスリートによると、水泳とランニングという 2 つの基本的なスキルの練習に加えて、選手は移行時にも注意する必要があるとのことです。

これはトップレーサーにとっては対戦相手との差を広げるチャンスであり、他のプレイヤーはこれを利用して心拍数を下げ、走る前に体を休めることができます。以下は、アクアマンベトナムに出場する際にアスリートがよりスムーズに移行するための 3 つのヒントです。

ランニングトランジションの練習

水泳の横臥姿勢から立ち上がって急に走る姿勢に変わるとき、選手は簡単にめまいを起こし、バランスを崩す可能性があります。この状況を克服するために、長年アクアスロンに取り組んでいる選手は、プールに入る前に短距離走を組み合わせて練習することがよくあります。

一般的なトレーニングは、100 メートルのウォームアップ、プールから 50 メートルのスプリント、そして 20 ～ 50 回のスクワットです。アスリートは、変化する競技環境に体を慣れさせるために、セッションごとにこのエクササイズを数回行う必要があります。

「水泳の合間に短めだが激しいランニングを組み込むことで、レースの感覚をつかみ、水から出る能力を磨くことができます。レースの長さに応じて、ランニングの距離を徐々に増やすことができます」とLove Swim Runは述べています。

アクアマンベトナムでは、ソロ競技だけでなく、アクアマンディスタンス (水泳 2km、ランニング 21km) のリレー競技も行われます。リレー選手にとって、トランジションは調整とリズムを必要とするステップです。競技当日、組織委員会はリレー競技用のトランジションエリアを別途用意します。ここで選手はタイムチップをチームメイトに渡します。プレイヤーはエリア間の混乱を避けるために、エリアのマップを注意深く研究する必要があります。

家具をきちんと科学的に配置する

通常、泳いだ後は体が疲れます。冷静さを失ってパニックに陥ると、心拍数が上昇し、疲労感が増します。選手は精神的に準備し、冷静さを保ち、競技戦略に従い、相手が速いとわかっても慌てないようにする必要があります。

安定した精神を持ち、スムーズに業務を遂行するためには、トランジション技術の練習に加え、メガネ、水泳帽、靴、靴下などの用具を科学的かつ覚えやすい方法で整理・管理する習慣を身につけることが必要です。

DNSE Aquaman Vietnamでは、組織委員会が各個人に個人の持ち物や装備を保管するためのボックスを提供します。ボックスに入れられていない品物も回収されますのでご了承ください。選手は組織委員会が用意したエリアでのみ着替えることができます。アスリートたちは、ランニングシューズを履く前に体と足を拭くタオルを用意し、足が最も快適になるようにします。

アクアマンベトナムをプレイする際の移行のヒント

レースに参加する前に、ルートと組織委員会の標識をよく調べ、水から出た後、正しい方向を見つけてください。最後の 200 メートルでは、足をもっと蹴り上げて血液を循環させ、脚の筋肉をランニングに備えましょう。

選手は浅瀬に閉じ込められるか、指が地面に触れなくなるまで、止まったり立ち上がったりしません。なぜなら、水中にいる間は、泳ぐほうが走るよりも速いからです。特に、水底は岩が多く、凸凹していて滑りやすいため、足を怪我する恐れがあります。

水泳レーンを離れた後、選手が最初にすべきことは、ゴーグルを額まで上げるか、ゴーグルを外してよりはっきりと見えるようにし、チップがまだ脚に付いているかどうかを確認することです。

水中で動き続けると、体はエネルギーを使い果たしてしまいます。これは、最後の数キロのランニングに十分なエネルギーを確保するために、軽く「燃料補給」するのに最適な時間です。アスリートはエネルギーバーやジェルを用意しておく必要があります。

多くの人は、泳ぐときに水を飲む必要はないと感じています。しかし、激しい運動や継続的な運動は体内の水分を大量に失わせるため、十分な水を飲む必要があります。走ると足がつりやすい。

準備ができたら、時計をスイムモードからランモードに切り替えて、レースを完了します。レース結果を認識してもらうために、スタート前に選手が必ずゼッケン番号を取得しておくことが重要です。

DNSE Aquaman Vietnam 2023は10月29日に開幕します。今のところ、これはベトナムで唯一の水泳とランニングのバイアスロンです。競技と組み合わせることで、アスリートたちは家族と一緒に旅行したり、リラックスしたり、サウスセントラルコーストの自然や人々を探索したりすることができます。チケットは現在販売中です。ご興味のある読者は、こちらからご登録ください。

ラン・アン（ Love Swim Runによる）

[広告2]
ソースリンク