脳卒中を予防するための7つのこと

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血圧、体重、心房細動、糖尿病をコントロールし、喫煙をやめることは、脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。

脳卒中は、年齢を問わず誰にでも起こりうる危険な神経疾患です。この病気は突然発症することが多く、すぐに治療しないと、重篤な合併症や死に至る可能性があります。

ホーチミン市タムアン総合病院神経科学センター神経科のダム・ティ・カム・リン医師は、脳卒中のリスクを高める要因は数多くあると述べた。現時点では、これを完全に予防する方法はありませんが、生活習慣の改善や基礎疾患のコントロールにより、リスクを大幅に軽減することができます。

太りすぎや肥満の人の減量：体重が多すぎると、高血圧、糖尿病、動脈硬化などの病気のリスクが高まります。これらはすべて、脳卒中につながる高リスク要因です。理想的な体格指数（BMI）は18.5〜22.9です。

喫煙しないでください。タバコの煙は動脈内のプラーク蓄積量を増加させ、血液を濃くします。この状態は血栓の形成を促進し、動脈を塞いで脳卒中を引き起こします。禁煙したい人は医師に相談し、効果を高めるためのサポート方法を適用する必要があります。

定期的に血圧をチェックしてください。高血圧は脳卒中の最も一般的な危険因子です。カム・リン医師は、高血圧のレベルに応じて、脳卒中のリスクが一般人に比べて2倍、場合によっては4倍に増加すると述べた。健康な人の理想的な血圧値は120/80 mmHgです。血圧が140/90 mmHgを超える高血圧の人は、適切な治療について医師の診察を受ける必要があります。

低塩で薄味の食事を習慣化し、毎日の食事に含まれる塩の量を 1,500 mlg (小さじ半分に相当) 未満に減らすことで、高血圧を予防します。動物の内臓、脂っこい食べ物、揚げ物、卵黄、ハムなどコレステロールを多く含む食べ物を制限し、赤身の肉は週に 2 ～ 3 回だけ食べるようにしましょう。毎日、果物と野菜の摂取量を増やしましょう。

心房細動の検査と治療：これは心臓内で血栓ができやすい不整脈の一種です。血液循環に伴い、血栓が脳まで移動し、脳血管閉塞を引き起こし、脳卒中のリスクが高まります。

心房細動の症状には、心拍数の上昇、息切れ、胸の重苦しさ、胸の圧迫感、胸の痛みなどがあります。患者は早期治療が必要です。

糖尿病を予防または管理する: 高血糖は血管を損傷し、血栓が形成されやすくなります。糖尿病を予防するには、甘い飲み物を控え、バランスのとれた食事をし、食べ物を多様化し、時間通りに食事をし、食事を抜かないようにし、全粒穀物や食物繊維が豊富な食品を摂取する必要があります。

血糖値のモニタリングと糖尿病の管理は脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。写真: Freepik — 血糖値のモニタリングと糖尿病の管理は脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。写真: *Freepik*

糖尿病患者は定期的に血糖値を監視する必要があります。医師の指示に従って食事療法と薬の服用を行ってください。

アルコールは適度に飲みましょう。成人は 1 日に軽いワインを小さめのグラス 1 杯飲むことができます。脳卒中のリスクは、摂取するアルコールの量と、摂取するアルコールの種類に含まれるアルコール濃度に比例して増加します。

身体活動を増やす: 1 日に少なくとも 30 分間運動することは健康に良く、脳卒中やその他の多くの危険な病気を予防します。運動は余分なエネルギーを燃焼させ、肥満、高血圧、糖尿病、心臓病を予防します。運動は心拍数を調節し、血液循環を促進し、ストレスを軽減し、睡眠を改善し、脳卒中の予防にも役立ちます。

ウォーキング、水泳、バドミントンなど、各自の興味や健康状態に合った運動を選択できます。エレベーターの代わりに階段を使ったり、1日の運動時間を5～10分の短い時間に分けたりすることも効果的です。

脳卒中の一般的な兆候としては、顔や口のゆがみ、発話困難、体の片側のしびれや感覚喪失、異常な頭痛、視力低下、歩行の不安定さなどがあります。カム・リン医師は、患者はできるだけ早く病院に行って緊急脳卒中治療を受けることを推奨しています。

チュオンザン

読者は神経疾患について医師に質問し、回答を求める。

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