暑い季節の要因によって引き起こされる肺疾患の患者の息切れの症状を改善するのに役立つ方法がいくつかあります。
夏の通気性に影響を与える3つの要因は、温度、日光、湿度です。暑い気候では体の発汗量が増え、脱水症状や呼吸困難を引き起こす可能性があります。日光は空気中の汚染物質とさまざまな化学反応を起こし、呼吸困難、鼻や喉の炎症、咳や喘鳴を引き起こす可能性があります。湿度の上昇と空気の密度の上昇により、慢性肺疾患を持つ人々の呼吸が困難になる可能性があります。
暑い夏の日に呼吸を楽にするための 5 つのヒントをご紹介します。
涼しく過ごし、適切な服装をしましょう
熱い体はより多くの酸素を必要とします。そのため、夏は常に体を涼しく保つことが大切です。暑すぎると感じたら、特に一日のうち最も暑い時間帯には日陰に移動するか、屋内に留まるようにしてください。
外出を計画するときは天気と気温に注意し、目的地が涼しいかどうかを確認し、適切な服装をしてください。暑い日に外出するときは、明るい色の薄手の服と帽子を着用すると、頭と首の周りの熱の吸収を最小限に抑えることができます。
食生活を調整する
暑い日には食事が呼吸器系にとって重要な役割を果たします。たくさん汗をかいたら定期的に水を飲んでください。食事中に息切れを感じたら、ゆっくり食べたり、食事を小分けにしたりしてください。塩分の摂取を減らし、野菜や果物を増やすと、体を冷やし、消化を改善するのに役立ちます。
夏には十分な水を飲んで体を冷やすと、呼吸を良く保つことができます。写真: Freepik
呼吸器系の誘因を避ける
温度変化に加えて、タバコの煙、ほこり、屋外のアレルゲン（花粉）、カビなど、他の環境要因も呼吸を困難にする可能性があります。呼吸を健康に保つために、これらの要因との接触を避けてください。
呼吸法を練習する
呼吸法は、呼吸器系を改善し、体を冷やすだけでなく、暑い夏の日に空腹や喉の渇きを抑え、エネルギーを燃焼させるのにも役立ちます。簡単に実践できる 2 つの呼吸法は次のとおりです。
涼しい呼吸：楽に座り、目を閉じます。手を膝の上に置き、体をリラックスさせます。舌を前に突き出してチューブのように丸め、口を少し閉じます。口から息を吸い込むと、空気が喉を通り、口蓋が冷たくなります。
交互鼻呼吸:交互鼻呼吸は心を落ち着かせ、ストレスを和らげ、エネルギーを増加させるのに役立ちます。やり方: 楽に座り、数回呼吸してリラックスします。親指を使って右の鼻孔を閉じ、左の鼻孔から 4 秒間息を吸い込みます。もう一方の鼻孔でも同じことを 5 ～ 10 回繰り返します。
激しい運動を避ける
暑いときは、体は涼しさを保つために一生懸命働かなければなりません。特に屋外で身体活動を行う場合、呼吸困難になるリスクが高くなります。したがって、屋内のアクティビティに参加するか、日陰でリラックスすることを選択してください。
上記のヒントに加えて、呼吸器疾患のある人は、気温の変化や暑い天候に応じて症状を監視する必要もあります。これにより、患者は呼吸を制御しやすくなります。喘息と慢性閉塞性肺疾患（COPD）の両方を患っている人の場合、処方薬や吸入器を定期的に使用すると、炎症を抑制し、気道が温度変化に敏感でなくなる効果もあります。
バオバオ（クリーブランドクリニック、オキシゴライフによると）
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