これらの植物は毎日の食事に定期的に取り入れることができます。健康ウェブサイト「Prevention」によると、これらは有益な栄養素によって免疫システムを強化するのに役立ち、その効果が科学的に証明されている。
バジル
バジルはハーブであるだけでなく、免疫力を高める効果もあるハーブです。
バジルは非常に人気のある野菜であり、その心地よい香りから多くの人に愛されています。実際、これらはビタミンA、K、カルシウム、鉄などの重要なミネラルが豊富なハーブです。
さらに、バジルには健康な免疫反応をサポートする強力な抗酸化物質も含まれています。
オレガノ
オレガノは、スパイスとしてよく使われる香りのよいハーブであるだけでなく、非常に健康的なハーブでもあります。ビタミンA、C、Eが豊富で、抗酸化物質や抗菌作用もあります。これらの栄養素のおかげで、オレガノの葉には免疫システムを強化し、病原体と戦う能力を向上させる効果があります。
ジンジャー
お茶に入れても、食事に加えても、ショウガは体を温める効果があり、季節の病気から体を守るのに役立ちます。
ショウガは、その薬効成分のため何世紀にもわたって使用されてきたよく知られたハーブです。この植物には強力な抗酸化物質と抗炎症化合物が含まれており、免疫力を高めるのに役立つ可能性があります。お茶に入れても、食事に加えても、ショウガは体を温める効果があり、季節の病気から体を守るのに役立ちます。
甘草
甘草は多くの国で伝統医学として古くから使われてきました。甘草には免疫力を高める性質があり、抗菌性や抗ウイルス性を持つ化合物も含まれています。
寒い時期には、リコリスティーが最適です。この料理は甘草の栄養分を補給するのに役立つだけでなく、温かい水は咳を鎮め、喉の痰を減らすのにも役立ちます。
ニンニク
ニンニクは魅力的な香りを持つスパイスであるだけでなく、免疫システムを強化する効果があるハーブとも考えられています。
ニンニクは魅力的な香りを持つスパイスであるだけでなく、免疫システムを強化する効果があるハーブとしても考えられています。この効果は、ニンニクに含まれる抗菌化合物、特にアリシンによるものです。
いくつかの研究結果によれば、アリシンは免疫系のナチュラルキラー細胞の活動をサポートする可能性があることが示唆されています。プリベンションによると、これは免疫システムが病原体に素早く反応するのを助けるタイプの細胞です。
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