1. アボカドパン
材料：
- アボカド1個
- 全粒粉パン2枚
- 半分に切ったミニトマト2個
やり方:
- 全粒粉パンを電子レンジでトーストする
- アボカドを潰してケーキの表面に広げます。
- トマトを加えてお召し上がりください。
2. フルーツとチアシードの組み合わせ
材料：
- チアシード 1/4カップ
- 無糖牛乳350ml
- 蜂蜜小さじ1杯
- マンゴー、バナナ、ドラゴンフルーツなどの新鮮な果物
やり方:
- ボウルにチアシード、牛乳、蜂蜜を入れます
- フルーツを加えてよく混ぜてお召し上がりください。
3. フレッシュフルーツのオートミール
材料：
- オートミール 1/2カップ
- 牛乳1カップ350mlまたはろ過水350ml
- スライスしたバナナ、ドラゴンフルーツ、マンゴー、スライスしたリンゴなどの新鮮なフルーツ...
- ハニー
やり方:
- オートミール、水、または無糖牛乳を混ぜてコンロで沸騰させる
- 火を弱めて、好みの濃度になるまで煮込みます。
- オートミールが調理されたら、コンロの火を止めます。
- オートミールをボウルに注ぎ、冷蔵庫で2～3時間冷やします。
- オートミールが冷めたら、フルーツとハチミツをボウルに加えてよく混ぜてお召し上がりください。
4. 卵白とほうれん草を混ぜたもの
材料：
- 卵白2個分
- 千切りほうれん草 1/2カップ
- すりおろしたフェタチーズ 1/4カップ
- 全粒粉パン1枚
- 塩、コショウ、オリーブオイル
やり方:
- 沸騰したお湯にほうれん草を入れ、5～10分浸します。
- 卵白に塩とコショウを少々加えてよく混ぜます。
- フライパンにオリーブオイルを注ぎ、ほうれん草と卵の混合物をフライパンに加えます
- 卵が焼けたら、フェタチーズを上に振りかけます。
- オムレツは全粒粉パンと一緒にお召し上がりください。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-bua-sang-lanh-manh-giup-giam-can-1358594.ldo
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