トレッドミル使用時の不注意による最も一般的な事故の 1 つは、コンベアベルトの速度に足が届かず転倒することです。さらに、 Women's Health誌によると、トレッドミルが不適切に設置されている場合、感電を引き起こす可能性もあるという。
転倒はランニング中の怪我の最も一般的な原因の一つです。
トレッドミルで運動する際の怪我のリスクを防ぐために、次の原則を適用する必要があります。
気を散らすものを避ける
ランニング中に安全を確保するためにまずすべきことは、テキストメッセージの送信、電話への応答、電子メールの閲覧、プレイリストの変更、その他電子機器での作業を避けることです。これらの活動はすべて気を散らすものであり、体のバランスを維持する能力を最大 45% 低下させます。研究によれば、これがランニング中の転倒の多くを引き起こす主な原因であることがわかっています。
気を散らさないようにするために、衣服やメガネを調整したり、靴ひもを結んだりする必要もあります。これらが滑ると、走っているときに集中力が失われる可能性があります。
安全な空間を確保する
トレッドミルを自宅に設置する場合でも、ジムに設置する場合でも、周囲の空間が十分に換気されていることを確認する必要があります。
トレッドミルを自宅に設置する場合でも、ジムに設置する場合でも、周囲の空間が十分に換気されていることを確認する必要があります。なぜなら、飛んで落ちなければ、マシンのベルトコンベアがエクササイズ器具を後方に投げ飛ばしてしまうからです。すると、物にぶつかることで怪我をするリスクが高まります。
したがって、トレッドミルは壁、テーブル、椅子、ウェイト、その他の物体から離れた場所に設置する必要があります。滑ってベルトコンベア上の物体に投げ出されただけでも、緊急治療室に行く必要があるかもしれません。
安全を確保するために、トレッドミルの後ろに少なくとも 2 メートルのスペースを残すのが一般的なルールです。 2台のトレッドミル間の距離は少なくとも50cmです。
見て
トレッドミルでも屋外でも、走るときの最も安全な姿勢の 1 つは、目をまっすぐ前に向けたまま、顎が地面と平行になるように頭を高く上げることです。トレッドミルで走るときによくある習慣の 1 つは、時間、走った距離、消費カロリーを確認するために足元やコントロール パネルをよく見ることです。
時々コントロールパネルを見下ろすのは普通のことです。しかし、この姿勢を長時間維持すると、首や背中に痛みが生じやすくなり、走行中にバランスが崩れ、転倒するリスクが高まります。
適切な服装を選ぶ
走るときは、邪魔になるので、ゆるすぎる服は避けるべきです。さらに、足でマシンの上を走るのは、水ぶくれ、足の腱炎、ふくらはぎの筋肉の緊張を引き起こしやすいため、控える必要があります。 Women's Health によると、これらのリスクを防ぐ最善の方法は、ランニング時に靴を履くことです。
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