脂肪燃焼を促進し、減量をサポートする11種類のお茶

ほとんどのお茶は、代謝を促進し、食欲を抑え、脂肪の酸化を促進することで減量を助けます。さらに、ハーブティーは消化を促進し、体内の毒素を排出する働きがあるため、減量計画に最適です。

以下に、代謝を促進し、脂肪を燃焼させ、膨満感を軽減したり食欲を抑えたり、減量を助けたり、バランスの取れた食事と運動と組み合わせると特に効果的なお茶をいくつか紹介します。

1. 減量のための緑茶

緑茶は多くの健康上の利点に関連していると言われています。カテキン、特にエピガロカテキンガレート（EGCG）の濃度が高いため、最も人気のある減量茶の 1 つです。これらの化合物は代謝を促進し、脂肪燃焼を最大限に高めます。 2020年に行われた11件の研究のレビューでは、緑茶が2型糖尿病患者の体重、BMI（ボディマス指数）、腹部の脂肪を減らすのに役立つ可能性があることが判明しました。いくつかの研究では、緑茶を定期的に摂取すると、熱発生（体がカロリーを燃焼して熱を生成するプロセス）が増加する可能性があることも示唆されています。

Có nên uống trà trong bữa ăn hàng ngày? - Viện Huyết học - Truyền máu Trung ươngViện Huyết học – Truyền máu Trung ương

緑茶には、フラボノイド、カテキン、アミノ酸、ポリフェノール、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、代謝と脂肪の酸化を促進するのに役立ちます...

2.ウーロン茶

緑茶が苦手な方はウーロン茶でも大丈夫です。このお茶は減量のためのもう一つの素晴らしい選択肢です。研究によると、ウーロン茶は脂肪酸化を促進し、エネルギー消費を改善し、一日を通して体がより多くのカロリーを燃焼するのを助けることが分かっています。

中国総合医学ジャーナルの研究によると、このお茶を6週間飲むと、体脂肪率とウエスト周囲径の両方を減らすのに役立つことがわかりました。ヨーロッパ臨床栄養学ジャーナルに掲載された別の研究では、ウーロン茶を飲むと食欲を抑制でき、プラセボに比べてエネルギー消費量が増えることが分かりました。

3. 紅茶

紅茶にはフラボノイドが豊富に含まれており、腸内細菌のバランスを改善することで体重管理を助け、減量を助けます。紅茶には緑茶よりも多くのカフェインが含まれており、カロリーを燃焼させる穏やかなエネルギー増強効果があります。 1日1～2杯、無糖またはレモンを少し加えたものを飲むと、減量に効果的です。

紅茶は体重をコントロールし、減量をサポートする

4. 白茶

白茶は、代謝を促進し脂肪を燃焼させるカテキンとカフェインのユニークな組み合わせにより、減量と脂肪減少に役立ちます。白茶は、新しい脂肪細胞の形成（脂肪生成）を防ぎ、特に腹部の既存の脂肪の分解を助けます。

さらに、白茶はカロリーが低く、抗酸化物質が豊富に含まれているため、炎症やストレスによる脂肪の蓄積を軽減するのに役立つ可能性があります。白茶を定期的に摂取し、健康的な食事と運動を組み合わせると、全体的な脂肪の減少、お腹のたるみ、体重減少、ボディシェイプの向上が促進されます。

5. シナモンティー

シナモンティーは、いくつかの方法でウエスト周りを細くするのに役立ちます。このスパイスは、脂肪を減らし、代謝を促進し、消化を促進し、リラックスさせる効果があることで知られています。 Clinical Nutrition ESPEN （欧州臨床栄養代謝学会）に掲載された研究によると、シナモンウォーターは脂肪を効果的に燃焼させ、減量プロセスをサポートするそうです。