応用医学研究所（ベトナム医師会）によると、座りすぎは健康に有害であり、心臓、関節、記憶、神経、代謝性疾患（糖尿病）に損傷を与えやすく、さらには癌のリスクもあるため、平均寿命が短くなります。
長時間座っていると病気の原因となることがあります。
応用医学研究所
座りすぎによる骨や関節へのダメージのメカニズムについて、メドラテック病院の専門家は、座りすぎによる有害な影響の一つは骨や関節に関連する疾患のリスクが高まることだと説明した。これらには、脊椎変性、椎間板ヘルニア、脊椎骨棘などが含まれます。主な理由は、長時間座っていると、背骨、首、背中に体重による大きな圧力がかかるためです。これにより、背中の痛み、腰痛、こむら返り、肩や首の筋肉の疲労などの症状が簡単に引き起こされる可能性があります。
さらに、椎骨部分に大きな圧力がかかると、椎間板も腫れてしまいます。この状態が長引くと神経根が線維化したり圧迫されたりして坐骨神経痛を引き起こします。痛みは通常、臀部から脚にかけて片側から広がります。
「幼い子どもが長時間座り続けたり、間違った姿勢でいることは、脊柱側弯症を引き起こす可能性があります。長期にわたる脊柱側弯症は、重度の脊柱変形を引き起こし、肺や胸部などの他の内臓の発達に深刻な影響を与え、呼吸不全を引き起こします」と、ベトドゥック友好病院脊椎外科部長のディン・ゴック・ソン准教授は指摘しました。
長時間座っている人は、通常よりも血栓症を発症するリスクが高くなります。座りすぎによるこの有害な影響は、長時間座っていると脚に血栓や血栓が形成されるために発生します。これらの血栓が剥がれて肺に移動すると、症状はさらに深刻になります。
さらにメドラテック病院によれば、座っている時間が長い人は、通常よりも尿路疾患のリスクが高いそうです。女性の発生率は男性より高くなります。主な原因は、長時間同じ場所に座っていることで、体の活動性が低下し、体内の血液循環が悪くなり、尿が溜まって膀胱感染症のリスクが高まります。
応用医学研究所のトラン・トゥ・グエット医師は、座っている時間が長い場合に健康を改善するには、仕事、勉強、会話など、1か所に座り続けるのではなく、日中にもっと体を動かす必要があると話しました。
30 分ごとに立ち上がってストレッチし、つま先に触れてください。オフィス内を歩き回り、一日のうち何回かは机や勉強机に座らずに立ってください。休憩中に簡単なエクササイズをしましょう。
長時間座り続けるとよく起こる病気の10グループ:
記憶喪失、運動能力の低下、糖尿病のリスク増加、心臓障害、深部静脈血栓症、体重増加、不安、腰痛、運動機能の低下、がんのリスク増加。
出典：ベトナム医師会応用医学研究所
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