健康に良く消化に良い3種類のナチュラルドリンク

消化管に入ると、食物繊維と水分は便中の水分量を増やして便を柔らかくし、便の質を改善して排泄しやすくします。健康ウェブサイト「Heathline」 （米国）によると、専門家は成人が1日あたり25〜35グラムの食物繊維を摂取することを推奨している。

梅ジュースは腸内細菌叢を改善し、腸の炎症と便秘を軽減します

便秘を予防し、排便を改善し、その他多くの健康上の利点をもたらす天然飲料には、以下のものがあります。

梅ジュース

梅ジュースは消化に最も良いジュースの一つです。雑誌「Food & Function」に掲載された研究によると、プラムジュースには食物繊維が豊富に含まれており、腸内細菌叢の改善、腸の炎症や便秘の軽減に役立つことがわかった。

さらに、この濃い赤色のプラムには、抗酸化物質、ビタミン C、K、マグネシウムやカリウムなどのミネラルが豊富に含まれています。これらはすべて、免疫力を高め、血中コレステロールを減らし、心臓の健康を改善するのに役立つ栄養素です。

キウイジュース

キウイは美味しいだけでなく、健康に良い栄養素が豊富に含まれています。キウイジュースには水溶性食物繊維が豊富に含まれています。学術誌「Nutrients」に掲載された研究によると、キウイジュースには非常に優れた下剤効果があり、便秘を軽減し、腸内細菌叢を改善する効果があることが分かりました。

これは、キウイには食物繊維が豊富に含まれているだけでなく、アクチニジンという酵素とソルビトールという糖も含まれているからです。アクチニジン酵素はタンパク質の分解を助け、消化プロセスをより速く、より簡単にします。一方、ソルビトールは砂糖に似た化学構造を持つ天然の糖アルコールです。しかし、ソルビトールは普通の砂糖のように血糖値を急激に上昇させるのではなく、血糖値の上昇を緩やかにする効果があり、下剤効果もあります。

コーヒー

コーヒーはカフェイン含有量が多いことで有名です。それだけでなく、コーヒーが体内に入ると、ガストリンとコレシストキニンの放出が刺激されます。これらは、腸の動きを刺激して排便を容易にする2つの消化ホルモンです。

多くの研究により、適度にコーヒーを飲むと、脳卒中や冠状動脈性心疾患などの特定の心血管疾患のリスクを軽減できることが示されています。ヒースラインによると、コーヒーには癌を予防し、肝臓を保護する抗酸化物質も含まれている。

出典: https://thanhnien.vn/3-loai-do-uong-tu-nhien-vua-tot-suc-khoe-vua-de-di-tieu-185250116190359488.htm