En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Que doivent manger les végétariens pour avoir des cheveux sains ? Ne vous inquiétez pas trop de dormir 8 heures par nuit ...
4 signes d'une glycémie dangereusement basse le matin
Après la digestion, les aliments et les boissons sont absorbés par l'intestin dans le sang. À ce moment-là, la quantité de glucose dans le sang va augmenter. L'hormone insuline sécrétée par le pancréas a pour effet d'amener le glucose du sang vers les cellules pour leur fournir de l'énergie. Les niveaux de sucre dans le sang seront alors contrôlés à des niveaux sains.
Un mal de tête sourd est un symptôme courant de l’hypoglycémie matinale.
Les personnes diabétiques connaissent des pics et des chutes soudaines de leur glycémie. Une condition dans laquelle la glycémie descend en dessous de 70 mg/dL est appelée hypoglycémie. Si la glycémie continue de baisser en dessous de 54 mg/dL, une attention médicale immédiate est nécessaire.
Les personnes diabétiques sont sujettes à l’hypoglycémie le matin. Cela se produit souvent parce qu’ils dînent trop tôt ou choisissent le mauvais aliment à manger avant de se coucher. Les signes courants d’hypoglycémie matinale comprennent :
Le cœur bat vite Un rythme cardiaque rapide est l’un des symptômes caractéristiques de l’hypoglycémie. Le cerveau a besoin d’un apport constant de glucose pour fonctionner. Lorsque la glycémie baisse, le cœur bat plus vite pour fournir plus de sang. Il s’agit d’une réponse visant à compenser le manque de glucose dans le sang.
Courir. Les tremblements sont également un symptôme important de l’hypoglycémie. Le corps se sentira faible, les membres mous et en sueur. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 27 novembre .
Que devraient manger les végétariens pour avoir des cheveux sains ?
Sans nutriments essentiels, comme les protéines, les cheveux ne peuvent pas être sains. Pour les végétariens, parce qu'ils ne mangent pas de viande, choisir les bons aliments lors des repas est très nécessaire et aide à éviter un manque de nutriments importants pour les cheveux.
Le cycle de vie d'un cheveu dure environ 3,5 ans, après quoi il tombe et est remplacé par un autre cheveu. Chaque cheveu pousse en moyenne de 2 à 3 cm par mois.
Les patates douces sont riches en bêta-carotène, qui stimule les glandes du cuir chevelu et prévient les cheveux secs.
Pour avoir des cheveux sains, les végétariens devraient privilégier les aliments suivants :
Des noisettes. Les fruits à coque comme les noix, les amandes, les pistaches ou les châtaignes sont délicieux et nutritifs. Cette plante est riche en vitamine E, B, zinc et acides gras essentiels indispensables à la croissance des cheveux. Une carence en l’un de ces nutriments peut entraîner une perte de cheveux.
Épinard. Ce légume vert est riche en folate et en fer. L’acide folique est une vitamine B qui contribue à la formation des globules rouges. Pendant ce temps, le fer aide les globules rouges à transporter l’oxygène dans tout le corps. Recevoir un apport constant de sang riche en oxygène et en nutriments est essentiel pour des cheveux sains.
De plus, les épinards contiennent également de la vitamine A, du bêta-carotène et de la vitamine C. Ces nutriments combinés aideront à garder le cuir chevelu en bonne santé, à garder les cheveux hydratés, rebondissants et à prévenir les cassures dues aux cheveux secs. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 27 novembre .
Expert : Ne vous inquiétez pas trop de dormir 8 heures par nuit
Les experts conseillent aux gens d’arrêter de s’inquiéter de ne pas avoir un sommeil de huit heures, et préviennent que le stress lié au manque de sommeil peut en réalité réduire la qualité et la durée du sommeil.
Le Dr Reena Mehra, directrice de la recherche sur les troubles du sommeil à la Cleveland Clinic (États-Unis), explique que trop se concentrer sur le sommeil peut interférer avec le processus de sommeil. Ce serait contre-productif .
Plus de 30 % de la population américaine ne dort pas 7 à 9 heures par nuit.
Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) des États-Unis, plus de 30 % de la population ne dort pas suffisamment de 7 à 9 heures par nuit.
Les recherches montrent que la quantité idéale de sommeil nécessaire chaque nuit peut varier d’une personne à l’autre en raison de la génétique et d’autres raisons, et il est important d’adapter les recommandations de durée de sommeil à chaque cas individuel.
Les National Institutes of Health (NIH) et l’American Heart Association (AHA) avertissent que le manque de sommeil peut augmenter le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres maladies. Les chercheurs, les scientifiques, les psychologues et les experts du sommeil conseillent tous que la meilleure façon de s'endormir est de se détendre et de ne absolument pas stresser pour quelque raison que ce soit. Commencez votre journée avec des actualités santé pour voir plus de contenu de cet article !
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