L'ordre des repas peut aider à contrôler le diabète

Le diabète est causé par le fait que le pancréas ne produit pas suffisamment d’insuline ou que le corps n’utilise pas l’insuline normalement.

Les symptômes du diabète comprennent souvent une soif accrue, des mictions fréquentes, de la fatigue, une perte de poids inexpliquée et une vision floue.

Cependant, avec une alimentation et un mode de vie sains, les personnes diabétiques peuvent bien contrôler la maladie et prévenir les complications.

Des recherches montrent que l’ordre des aliments dans un repas peut affecter la façon dont le corps traite le sucre, selon l’ Hindustan Times .

Le Dr Pramod Tripathi, diabétologue en Inde, explique comment les aliments peuvent réduire les symptômes du diabète.

Manger des légumes et des fruits vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps, réduisant ainsi les fringales et le risque de trop manger.

Mangez des protéines et des légumes avant les glucides

L’ordre des aliments dans un repas peut avoir un impact énorme sur votre santé. Plusieurs études ont montré que manger des protéines et des légumes avant les glucides est un moyen efficace de contrôler la glycémie.

Le Dr Tripathi explique que comme les protéines et les légumes prennent plus de temps à digérer que les féculents, ils retardent la libération de sucre dans la circulation sanguine. Grâce à cela, la glycémie augmentera plus lentement et de manière plus stable, réduisant ainsi le risque de maladies liées à la glycémie.

Comment les aliments contrôlent la glycémie

Digestion plus lente : lorsque vous mangez d’abord des protéines et des fibres, la digestion ralentit. Cela permet à la glycémie d’augmenter progressivement, au lieu d’augmenter soudainement après avoir mangé.

Sentez-vous rassasié plus longtemps : les protéines et les fibres vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps, réduisant ainsi les fringales et le risque de trop manger.

Alimentation équilibrée : En privilégiant les protéines et les légumes, vous apporterez à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour rester en bonne santé.

Changer l’ordre de vos repas est un moyen simple mais efficace de gérer le diabète, explique le Dr Tripathi. Non seulement la nourriture mais aussi l’ordre dans lequel vous la mangez est très important.

Source : https://thanhnien.vn/thu-tu-an-uong-co-the-giup-kiem-soat-benh-tieu-duong-185240831212253514.htm